Veränderungen und andere unerwartete Entwicklungen annehmen

„Das Universum ist Veränderung; Unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.“ Der römische Kaiser Marcus Aurelius erlebte nie, wie seine weisen Worte auf Kaffeetassen und Geschirrtüchern gedruckt wurden, aber wir glauben, er hätte solche kleinen Erinnerungen gebilligt. Weil Veränderung Ist universell, und der Rat des Kaisers ist fundiert. Wir alle erleben Veränderungen. Die Art und Weise, wie wir über Veränderungen denken und fühlen – manchmal sogar, wie wir Veränderungen annehmen –, macht einen Unterschied darin, wie gut wir sie meistern.

Wir neigen möglicherweise dazu, manche Veränderungen als gut (Kauf des ersten Eigenheims) oder schlecht (Tod eines geliebten Menschen) zu betrachten. Aber die meisten Änderungen sind komplizierter und selbst sehr gute oder geringfügige Änderungen können uns aus der Fassung bringen. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, wenn sich die Dinge ändern, und zu verstehen, dass unsere Reaktionen sowohl normal als auch vorübergehend sind.

Als weniger typische und länger anhaltende Reaktion auf Veränderungen wird bezeichnet Anpassungsstörung oder Stressreaktionssyndrom. Wenn Ihre Reaktionen denen ähneln Symptome einer Depression, leiden Sie möglicherweise an einem Stressreaktionssyndrom. Mit dem angemessene psychische Gesundheitsfürsorge, können Ihre Symptome innerhalb weniger Monate zurückgehen.

Einige führen diesen Rat auf die zurück Griechischer Philosoph Heraklit. Andere, die Patrick Swayze-Charakter in Rasthaus. Der Punkt ist, egal wie reibungslos und regelmäßig Sie Ihr Leben gestalten, unerwartete Veränderungen werden eintreten. Erwarten Sie sie?

Eine Studie aus den 1970er Jahren über Mitarbeiter, die Veränderungen in der Telefonbranche durchmachen, ergab zwei unterschiedliche Reaktionen auf weitreichende und schnelle Veränderungen. „Adaptive“ Probanden entschieden sich dafür, alle Veränderungen, ob gewollt oder ungewollt, als erwarteten Teil der menschlichen Erfahrung zu betrachten. „Schwierige“ Probanden schienen von Erinnerungen an die guten alten Zeiten erfüllt zu sein. Sie konzentrierten sich auf die Ungerechtigkeit ihres Schicksals und darauf, dorthin zurückzukehren, wo sie waren, anstatt in ihrer neuen Realität voranzukommen.

Es erfordert Übung, aber Sie können Ihre Aufmerksamkeit von der Vergangenheit auf die Zukunft richten. Erinnern Sie sich an die Weisheit des Theologen Reinhold Niebuhr, der schrieb: „Gib mir die Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“

Ein großer Teil des Stresses, der mit Veränderungen einhergeht, entsteht durch die Angst: Wird alles gut gehen? Werden sie besser? Wie werden wir überleben? Anstatt sich auf Ihre Ängste zu konzentrieren, denken Sie über die Werte nach, die Sie definieren, und erinnern Sie sich daran, dass sich diese nicht ändern, selbst wenn sich Ihre Situation ändert. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, erinnern Sie sich möglicherweise daran, dass Sie immer noch ein harter Arbeiter, ein liebevoller Elternteil und ein treuer Freund sind.

Studien habe gezeigt dass Menschen, die unter Veränderungsstress stehen, durch die Durchführung einer einfachen Übung ihre Widerstandsfähigkeit stärken können. Verbringen Sie zehn Minuten damit, über eine Zeit zu schreiben, in der sich ein Wert, den Sie vertreten, positiv auf Ihr Leben ausgewirkt hat. Die Reflexion funktioniert, weil Sie sich über die Situation erheben und Bestätigung in Ihren eigenen besten Qualitäten finden.

Die Kehrseite der Vorbereitung auf das Unerwartete besteht darin, zu wissen, wie man im Sturm stabil bleibt. Wenn alles andere auf dem Kopf steht, hilft es, so viele gute Gewohnheiten wie möglich beizubehalten. Ernähren Sie sich gesund, bewegen Sie sich regelmäßig, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Wenn sich eine Veränderung einstellt, ist es in Ordnung, diese Gewohnheiten zu ändern, aber versuchen Sie, diejenigen, auf die Sie zählen, nicht zu brechen.

Auf der anderen Seite der Veränderung werden Sie gestärkt, weiser und besser auf alles vorbereitet sein, was das Leben auf Sie zukommen mag.