Gesunde Gewohnheiten, die Ihnen und Ihren Brüsten helfen, krebsfrei zu bleiben

Die gute Nachricht: Fast jeder weiß, was die rosa Schleife zur Aufklärung über Brustkrebs bedeutet. Das Schlechte: Trotz der milliardenschweren Erforschung dieser Krankheit ist Brustkrebs eine davon die häufigste Krebserkrankungs bei amerikanischen Frauen.

Mit diesem Wissen ist es fast unmöglich, sich keine Sorgen darüber zu machen, dass die Krankheit Sie oder jemanden, den Sie lieben, befallen könnte. Aber wir alle wissen auch, dass Sorgen uns nicht weiterbringen und dass das Ergreifen positiver Maßnahmen (in diesem Fall vorbeugender Maßnahmen) eine weitaus bessere Nutzung unserer Zeit ist.

Manche Risikofaktoren kann nicht geändert werden. Sie können nicht viel dagegen tun, eine Frau zu sein, eine Frau zu sein, die 50 oder älter ist, genetisch bedingt zu sein, Ihre Familie oder Ihre Menstruationsgeschichte zu haben. Durch eine gesunde Lebensweise können Sie aber auch andere Risikofaktoren beeinflussen und so Ihren Brustdrüsen die bestmögliche Chance geben, krebsfrei zu bleiben.

Lass uns ehrlich sein. Niemand freut sich auf eine Mammographie. Ganz gleich, in welche Richtung man es dreht, im wahrsten Sinne des Wortes oder im übertragenen Sinne, es ist unangenehm.

Aber die Sicherheit, die diese jährlichen Tests mit sich bringen, ist ein paar Minuten Unbehagen wert. Die Chancen stehen gut, dass Sie ein einwandfreies Gesundheitszeugnis erhalten, und selbst wenn dies nicht der Fall ist, erkennen Sie Probleme frühzeitig und zu einem Zeitpunkt, an dem sie am einfachsten behandelbar sind.

Die aktuelle Weisheit Wenn Sie zwischen 40 und 44 Jahre alt sind und kein erhöhtes Brustkrebsrisiko haben, sollten Sie entscheiden, ob Sie mit der jährlichen Mammographie beginnen möchten. Lassen Sie sich auf jeden Fall untersuchen, wenn Sie zwischen 45 und 54 Jahre alt sind. Nach 55 Jahren können Sie dann wählen, ob Sie mit der jährlichen Mammographie fortfahren oder alle zwei Jahre wechseln möchten. (Und alle unter 40 Jahren, bei denen kein erhöhtes Risiko besteht, lassen sich weiterhin in der Arztpraxis untersuchen.)

Selbstuntersuchungen der Brust sind ebenfalls eine gute Idee. Regelmäßig Untersuchen Sie Ihre Brüste selbstMit gut platzierten kreisenden Bewegungen und ein paar Kontrollen im Spiegel ist das ganz einfach.

Und was sollten Sie tun, wenn Sie einen Knoten finden? Erstens: Keine Panik, denn neue Knoten in der Brust erweisen sich oft als harmlos. Rufen Sie als nächstes Ihren Arzt an.

Kein Zweifel: Ein gesundes Gewicht zu halten ist schwierig.

Aber es ist trotzdem so ein Schlüsselfaktor zur Verringerung des Brustkrebsrisikos. Das liegt daran, dass mehr Fettzellen mehr Östrogen und Insulin im Körper bedeuten und beide Hormone mit Brustkrebs in Verbindung gebracht werden.

Wenn Sie also nach einem neuen Grund suchen, den Kampf um die Ardennen weiter zu führen, dann ist dies der richtige. Besorgen Sie sich Obst und Gemüse, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über die Gewichtsabnahme und nehmen Sie an der neuen Fitnessroutine teil – und verringern Sie gleichzeitig Ihr Brustkrebsrisiko und die Zahl auf der Waage.

Abstinenz ist nicht nötig. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, bevor Sie diesen Cocktail nach der Arbeit zu einer Gewohnheit nach der Arbeit machen, verringern Sie das Risiko, eine Brustkrebsdiagnose zu erhalten.

Das beste Szenario ist natürlich, sich zu enthalten. Wenn das nicht realistisch ist (und das ist für viele von uns nicht der Fall), sollten Frauen versuchen, den Alkoholkonsum auf zwei alkoholische Getränke pro Woche zu beschränken. Das ist, weil Drei ist die magische Zahl wenn Ihr Brustkrebsrisiko steigt. Und falls Sie sich fragen: Ja, das Risiko steigt mit jedem zusätzlichen Getränk pro Woche.

Es gab nicht nur Rauchen Zusammenhang mit Brustkrebs bei jüngeren Frauen vor der Menopause, es erschwert auch die Behandlung von Brustkrebs. Raucher haben ein höheres Risiko für Lungenschäden während der Strahlentherapie, Schwierigkeiten bei der Heilung nach einer Operation und Blutgerinnsel.

Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann ein höheres Brustkrebsrisiko habenWenn Sie also ein Sonnenanbeter sind, suchen Sie nicht weiter nach einer Ausrede, um jeden Tag ein paar Minuten der Sonnenstrahlen zu genießen. Andere Möglichkeiten sind die Einnahme von Vitamin D₃ Nahrungsergänzungsmittel und der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen sind.

Obwohl es so gut wie unmöglich ist, einen chemiefreien Lebensstil zu führen, kann die Reduzierung der Anzahl und Menge der Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, auch Ihr Krebsrisiko senken. Sie tauchen in allem auf, von Pestiziden auf Produkten bis hin zu weiteren Chemikalien auf Ihrem Rasen und in Ihrem Garten.

Studieren Sie, nach welchen Sie suchen und welche Sie vermeiden sollten wird Sie mit genügend Informationen ausstatten, um Ihre Gefährdung zu reduzieren.

Nichts auf dieser Liste garantiert, dass Sie keinen Brustkrebs bekommen. Aber wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen treffen, können die Chancen drastisch sinken. Und wenn Sie weitere Ratschläge suchen, nutzen Sie unsere Umfrage zum Brustkrebsrisiko und vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Mitarbeitern unter Hancock Frauen + Kinder. Wir setzen uns nicht nur bei Sensibilisierungsveranstaltungen für eine gute Brustgesundheit ein, sondern jeden Tag im Jahr.