Gehen vs. Laufen vs. Radfahren: Was ist die beste Übung?

Die gängige Meinung war und ist, dass die Übung, die Sie gerne machen und regelmäßig machen werden, die richtige für Sie ist. Dennoch haben verschiedene Formen, Ihre Muskeln zu bewegen und Ihr Herz höher schlagen zu lassen, unterschiedliche Vorteile, auch wenn sie alle großen Vorteile von Bewegung mit sich bringen: stärkeres Herz und stärkere Lunge, niedrigerer Blutdruck, geringeres Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten und ein besseres Gefühl für die Gesundheit Wohlbefinden, um nur einige zu nennen.

Im Sinne eines gesunden Wettbewerbs finden Sie hier jedoch einen Überblick über drei zugängliche und beliebte Übungsoptionen – ein echtes Duell mit Übungen, die (im Gegensatz zu all dem) nie in Ungnade gefallen sind Sachen, die früher in Trikots passierten oder auf Geheiß von Suzanne Somers). Welche Übung wird den Titel mit nach Hause nehmen? Bleiben Sie dran.

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen oder eine Gewichtsabnahme anstreben, kann es für Sie wichtig sein, schneller mehr Kalorien zu verbrennen. Du kannst bekommen Schätzungen spezifisch auf Ihr Körpergewicht und Ihre Trainingsintensität. Für unsere Zwecke sind hier einige stündliche Durchschnittswerte für den Kalorienverbrauch einer 155-Pfund-Person:

Gewinner: Läuft

Sie können in einer Vielzahl von Schuhen und bequemer Kleidung laufen. Wenn Sie das Tempo erhöhen, wird die Ausrüstung immer wichtiger, von Schuhen, die zu Ihrem Gang passen, bis hin zu Socken, die Blasen verhindern (und je nach Brustsituation ein paar High-Tech-Sport-BHs). Zum Radfahren benötigen Sie ein Fahrrad (Straßenrad oder Heimtrainer) oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Auf jeden Fall Schuhe, und wenn Sie Ihre Kilometer draußen zurücklegen, mindestens einen Helm, gepolsterte Shorts und Wasserflaschen. Mit anderen Worten? Eine ganze Menge Zeug.

Gewinner: Gehen

Von Ermüdungsfrakturen über Achillessehnenentzündungen bis hin zu Problemen mit dem IT-Band – beim Laufen kommt es zu vielen Verletzungen, vor allem, wenn man große Anstrengungen unternimmt, um schneller zu werden oder sich auf einen Distanzlauf vorzubereiten. Schnelles Gehen kann zu geringfügigen Verletzungen wie Schienbeinkantensyndrom führen. Da Radfahren keine Belastung darstellt, ist die Verletzungsgefahr am geringsten – vor allem, wenn man es im Fitnessstudio ausübt.

Gewinner: Radfahren

Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz erreichen, erfüllt Ihre Trainingsmethode ihren Zweck. Mit zügigem Gehen, Laufen und Radfahren können Sie dorthin gelangen.

Gewinner: Alle

Sie sind alle fantastisch. Machen Sie, was Ihnen Spaß macht, und versuchen Sie, es (oder alle drei) etwa 150 Minuten pro Woche zu tun.