Cocktails und COVID: Beim Mixen ist Vorsicht geboten

Da in Teilen der Vereinigten Staaten Bars geschlossen sind und die soziale Distanzierung das gesellige Beisammensein beeinträchtigt, finden mehr Cocktailstunden zu Hause statt. Aber Alkohol gehört nicht unbedingt zu einer gesunden Ernährung. Deshalb finden Sie hier einige Tipps und Tricks, um herauszufinden, wann Sie Ihr Glas gegen ein Paar Wanderschuhe eintauschen sollten.  

Einige vielbeachtete Studien deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in Rotwein dazu beitragen können, das Risiko von Herzerkrankungen zu begrenzen, und dass mäßiger Alkoholkonsum dazu beitragen kann, den HDL-Wert (gutes Cholesterin) zu erhöhen. Aber bevor Sie den Pinot Noir auspacken und sich ein Glas verschreiben, hier ist die Realität: Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und gesundheitlichen Vorteilen. Sport steigert den HDL-Wert tatsächlich besser. Und was die gesunden Flavonoide angeht, die den Zauber im Rotwein ausmachen sollen: Sie sind auch in Blaubeeren, Weintrauben und alkoholfreiem Traubensaft enthalten.

„Es kommt darauf an“ klingt ein bisschen wie ein Polizist, aber das ist die Wahrheit. Für Frauen ist es nicht mehr als ein Getränk pro Tag; für Männer, zwei. Wenn Sie auf Details achten, sind das 0,6 Flüssigunzen oder ein 12-Unzen-Bier, ein 5-Unzen-Glas Wein oder 1,5 Unzen destillierte Spirituosen. Und was ist mit den teichgroßen Margaritas? Sie enthalten mit ziemlicher Sicherheit mehr Alkohol als ein einzelnes Getränk. Die guten Nachrichten? Wenn Trinker Halten Sie sich an diese Richtlinien für einen „moderaten“ Konsum, nur etwa 2% missbrauchen am Ende Alkohol.

Für Frauen die Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) hält mehr als acht Getränke pro Woche für übertrieben. Bei Männern sind es mehr als 15. Und auch wenn das nach viel Alkoholkonsum aussieht, bedenken Sie, dass Menschen in Stresssituationen, wie der aktuellen Gesundheitskrise oder den Folgen einer Naturkatastrophe, eher zu Essattacken neigen, die dazu führen Es ist leicht, dass diese täglichen Zahlen sprichwörtlich durch die Decke gehen.

Während ein gelegentlicher Drink eine entspannende soziale Aktivität sein kann – auch wenn wir nicht besonders gesellig sein können – ist es eine gute Idee, sich daran zu erinnern, wie Alkohol mit den primären Funktionen des Körpers, einschließlich des Stoffwechsels, interagiert.

Für Diätende ist es zum Beispiel nicht gut, auch nur ein paar davon wegzunehmen, da unser Körper Alkohol als Verarbeitungspriorität Nummer eins betrachtet. Das bedeutet, dass der Körper eine Pause von der Verarbeitung anderer Nährstoffe – darunter Kohlenhydrate und Fette – einlegt, während Ihre Leber das Bier oder das große Glas Beaujolais herausfiltert.

Und wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, kann der Alkoholkonsum zu Krankheiten führen, einschließlich Leber- und Herzschäden sowie einem erhöhten Risiko für Depressionen und einem geschwächten Immunsystem, was wir alle inmitten der Pandemie zu vermeiden versuchen.

Auch wenn es gut zu passen scheint, während des COVID-19-Lockdowns zu Hause eingesperrt zu sein, einen (vielleicht auch zwei) wegzuwerfen, ist es eine gute Idee, zu wissen, wie viel und wie oft man trinkt. Und wenn die oben genannten Tipps nicht ausreichen und Sie vermuten, dass Sie oder ein geliebter Mensch ein Alkoholproblem haben könnten, sind wir hier, um Ihnen zu helfen. Kontaktieren Sie uns unter 317-462-5544.