Die Koffeingewohnheit durchbrechen

Koffein ist die beliebteste legale Droge der Welt. Ganz gleich, ob Sie Kaffee oder Limonade trinken oder eine andere Form von Koffein zu sich nehmen, Sie sind in der Mehrheit. Ein geschätzte 85% der US-Bevölkerung konsumiert jeden Tag mindestens ein koffeinhaltiges Getränk und die meisten Menschen halten es für einen harmlosen Muntermacher, der ihnen hilft, lange Arbeitszeiten oder geistige Erschöpfung oder beides zu überstehen.

Dennoch empfiehlt die FDA, unseren Koffeinkonsum auf zu beschränken 400 Milligramm pro Tag, was ungefähr vier bis fünf Tassen Kaffee normaler Stärke entspricht, was viel Spielraum zu sein scheint. Und es ist für einen Kaffeetrinker der alten Schule, der eine Kanne pro Tag kocht. Wenn Sie jedoch auf Energy-Drinks oder Kaffee mit mehreren Espressoschüssen stehen, trinken Sie diese 400 Milligramm wahrscheinlich viel schneller.

Das Fazit lautet: Wenn Sie Schlafstörungen haben, sich unruhig und ängstlich fühlen, Magenbeschwerden bekommen oder Ihr Herz klopft, übertreiben Sie es möglicherweise. Und wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder zu stillen, müssen Sie möglicherweise die Menge erheblich reduzieren.

Wenn Ihr Koffeinkonsum also die Grenze von einer leckeren Tasse Kaffee am Morgen zu einer ganztägigen Sucht überschreitet, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie mit der Gewohnheit aufhören können. Wenn Sie dies tun, könnten Sie mit vielen großartigen gesundheitlichen Vorteilen belohnt werden – besserem Schlaf und besserer Stimmung, niedrigerem Blutdruck und weniger Angstzuständen und vielleicht sogar Gewichtsverlust. Hier ein paar Tipps.

Das abrupte Stoppen des Java-Jive macht normalerweise keinen Spaß. Der Koffeinentzug bei kaltem Entzug kann zu Kopfschmerzen, Benommenheit im Gehirn und einem allgemein deprimierten Gefühl der Reizung führen. In extremen Fällen könnte es sein, dass Sie glauben, an einer Grippe erkrankt zu sein. Der Buzz-Kill beginnt einen halben bis einen Tag, nachdem Sie mit der Koffeinaufnahme aufgehört haben, erreicht seinen Höhepunkt etwa nach ein bis zwei Tagen und kann etwa eine Woche anhalten. Danach klopfen Sie Ihrem koffeinfreien Selbst auf die Schulter!

Wenn Sie sich jedoch entschieden haben, mit dem Koffeinkonsum aufzuhören, reichen die Nebenwirkungen des Entzugs – oder die Angst vor ihnen – leider aus, um viele Menschen davon abzuhalten, damit aufzuhören. Versuchen Sie es also vielleicht mit einem einfachen Ansatz. Anstatt auf die Bremse zu treten, Reduzieren Sie Ihre Aufnahme schrittweise stattdessen.

Ein paar Tricks, um Sie in die richtige Einstellung zu bringen:

Das Endergebnis ist, wenn Sie es sind überzeugt, dass man ohne Koffein nicht überleben kann, das ist ein guter Grund, Ihren Verbrauch neu zu bewerten. Mit ein wenig Entschlossenheit und den oben genannten Tipps haben Sie gute Chancen, Ihre Koffeinaufnahme auf ein gesünderes Niveau zu bringen. Und wenn Sie weitere Fragen zur Rolle von Koffein oder anderen Suchtmitteln in Ihrem Leben haben, wenden Sie sich bitte an uns. kontaktiere uns. Wir können helfen!