Wenn Sie im Oktober und November an den Hancock Health Challenges teilgenommen haben, sind Sie bereits auf dem besten Weg, die Menschen um Sie herum in dieser Weihnachtszeit zu einem gesunden Leben zu inspirieren. Der Dezember baut weiterhin auf dieser Großzügigkeit auf, vom Teilen gesunder Feiertagssüßigkeiten bis hin zu Denkspielen, die Ihren Geist aktiv halten.
Da die Zahl der COVID-19-Fälle in unserer Gemeinschaft weiterhin zunimmt, können Sie möglicherweise nicht mehr wie in den vergangenen Jahren mit den Menschen zusammenkommen, die Sie lieben. Mit diesen durchdachten Geschenkideen werden sie wissen, dass Sie an sie denken und ihnen das Beste wünschen. Eine gute Gesundheit ist etwas, nach dem wir alle streben sollten – besonders in diesem Jahr.
Wie immer möchten wir sehen, was Sie tun, um ein gesünderes Leben zu führen. Wenn Sie eine Hancock Health Challenge abschließen, posten Sie ein Bild oder Video auf Facebook, Instagram oder Twitter mit dem Hashtag #HancockHealthChallenge.
Klicken Sie auf den Link, um Ihr Druckexemplar herunterzuladen Live-Gesundheitskalender für November, oder holen Sie sich das Interaktive PDF-Version.
Schauen Sie sich unten die Dezember-Herausforderungen an. Auf gute Gesundheit!
Woche 1: Teilen Sie einen gesünderen Feiertagsauflauf.
Mit köstlichen, hausgemachten Leckereien gefüllte Keksdosen sind für die meisten Familien ein Grundnahrungsmittel für den Urlaub. Aber was wäre, wenn Sie, anstatt sich mit Zucker vollzustopfen, einen Weg finden würden, etwas Leckeres zuzubereiten, das Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht in einer einzigen Portion ausschöpft?
Betrachten Sie diese nahrhaften Feiertagsrezepte als Alternative zu Omas „Zwei Stangen Butter in alles“-Ansatz. Diese süßen Leckereien sind immer noch köstlich und festlich und werden den Menschen, die Sie lieben, nicht die Zähne verderben. Win-Win!
Woche 2: Schreiben Sie Ihr Lieblingstraining für zu Hause auf.
Werden Sie die Motivation sein, die jemand braucht, um seine Fitnessziele zu erreichen? 2021? Wir alle waren dieses Jahr gezwungen, kreativ zu werden und von zu Hause aus zu trainieren. Nicht jeder kann sich ein schickes Peloton-Fahrradabonnement oder den Spiegel leisten, in dem ein Fitnesstrainer gefangen ist. Teilen Sie einige einfache Heimtrainingseinheiten mit, die dieses Jahr für Sie funktioniert haben, um Ihre Lieben zu ermutigen, aktiv zu bleiben.
Vielleicht ist es eine Hantelübung oder eine kreative Möglichkeit, Cardiotraining mit der Reinigung des Wohnzimmers zu kombinieren. Was auch immer Ihnen Spaß gemacht hat oder das es wert ist, wiederholt zu werden, teilen Sie es mit jemandem, den Sie lieben. Man weiß nie, wann man der Funke sein wird, den jemand braucht, um Gesundheit in seinem Leben zu ermöglichen.
Woche 3: Lass das Licht hereinscheinen.
Die Feiertage sind gewiss ein Grund zum Feiern. Aber der Winter kann für viele von uns auch eine anstrengende Zeit sein. Kurze Tage mit wenig Sonnenlicht können zu einer saisonalen Depression (SAD) führen, einer Art Depression, die mit dem Wechsel der Jahreszeiten zusammenhängt. Kasse Website der Mayo Clinic Eine vollständige Liste der besorgniserregenden Symptome und Anzeichen finden Sie hier.
Es muss nicht so sein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, an den langen, kalten Wintertagen Vitamin D zu sich zu nehmen. Es gibt Dutzende Therapielampen auf dem Markt, das speziell zur Bekämpfung von SAD entwickelt wurde. Für nur $30 könnten Sie in dieser Weihnachtszeit jemandem das Leben erhellen.
Woche 4: Lassen Sie sie raten.
Ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind zwei entscheidende Faktoren für die Gesundheit. Aber es ist genauso wichtig, unseren Geist zu beschäftigen, insbesondere wenn wir älter werden. Schenken Sie einen scharfen Intellekt, indem Sie Ihr Lieblings-Denkspiel teilen. Es könnte etwas so Einfaches wie ein Puzzle sein – oder das komplizierteste Lego-Meisterwerk, das Sie jemals zusammenzubauen gewagt haben. Ihre Lieben werden die Ablenkung zu schätzen wissen, während wir weiterhin sicher zu Hause durch die Pandemie kommen.
Archiv des Challenge-Kalenders
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