Wechselnde Jahreszeiten, ändern Sie Ihr Training

Der Sommer ist vorbei, und ob das nun ein Grund für Sie ist, zu feiern (Hurra, die kühleren Temperaturen!) oder Angst zu haben (wo ist die Sonne geblieben?), Sie werden vielleicht feststellen, dass mit dem Wechsel der Jahreszeiten auch Ihr Trainingsbedarf steigt. Jedes Mal, wenn wir zu einer anderen Jahreszeit wechseln, ändern sich unsere Routinen tendenziell ein wenig. Wenn die Sommerhitze zurückbleibt, lädt uns die frische, kühle Herbstluft dazu ein, drinnen und draußen auf unterschiedliche Weise aktiv zu sein. 

Da Ihr morgendliches Joggen anschließend kein eiskaltes Bad mehr erfordert, fragen Sie sich vielleicht, was Sie Ihrer Routine sonst noch hinzufügen können, um Abwechslung zu schaffen. Wenn wir uns an ein Trainingsprogramm gewöhnen, kann es sich großartig anfühlen – bis es nicht mehr funktioniert. Das Bedürfnis, verschiedene Dinge hinzuzufügen und andere beiseite zu lassen, ist nur die Art und Weise, wie unser Körper uns mitteilt, dass Abwechslung gefragt ist. 

Wenn es um den menschlichen Körper geht, gibt es Millionen von Möglichkeiten, sich zu bewegen, zu trainieren und uns auszudrücken. Wenn Sie jemand sind, der gerne in den frühen Morgenstunden des Sommers einen langen, langen Lauf macht, haben Sie sich wahrscheinlich großartig gefühlt, weil Sie Ihren Tag mit etwas Fettverbrennendem und Herzklopfendem begonnen haben. Jetzt, da der Herbst und Winter bevorsteht, könnte es jedoch noch vorteilhafter sein, Ihrem Körper eine Pause zu gönnen und sich einer ganz anderen Art von Bewegung zu widmen.

Das wiederholte Ausführen der gleichen, sich wiederholenden Bewegungen kann zu Verletzungen führen, und wenn sich unser Körper daran gewöhnt, langweilen wir uns leider auch. Aus diesem Grund ist das Mischen eine gute Möglichkeit, die Flaute zu heilen. Wenn Sie also Läufer (oder Schwimmer oder Radfahrer) sind, kann die Einbeziehung von Krafttraining oder anderen Bewegungen in Ihre Routine nicht nur später Ihre Laufleistung verbessern, sondern auch dazu beitragen, sich wiederholende Verletzungen zu verhindern und Ihr Fettverbrennungspotenzial zu steigern. Wenn Sie sich hingegen hauptsächlich auf Krafttraining konzentrieren, wird das Hinzufügen eines Cardio-Elements Ihr Training aufpeppen.

Egal, was Sie diesen Sommer schon erlebt haben, hier sind einige tolle Möglichkeiten, diesen Herbst etwas Neues auszuprobieren:

Nehmen Sie alles mit nach draußen. Jetzt, da das Wetter kühler ist, nutzen Sie die Natur als Ihren riesigen Spielplatz. Kombinieren Sie es zum Wandern, Radfahren, Joggen, Spielen eines Pickup-Spiels und mehr. Du kannst sogar Spielgeräte nutzen als Ihr Fitnessstudio, während Sie darauf warten, dass die Kinder die Schule verlassen. 

HIIT auf dem Boden. HIIT, bekannt als hochintensives Intervalltraining, ist ein One-Stop-Shop für alles Kraft- und Cardiotraining, das Sie benötigen. Das Beste daran ist, dass Sie diese Trainingseinheiten mit Bewegungen, die für Sie funktionieren, vollständig personalisieren können und sie aufgrund der hohen Intensität relativ kurz sind. Besuche die Zeitpläne des Hancock Wellness Centers für HIIT-Gruppenkurse und mehr!

Abwechselndes Cardio- und Krafttraining. Eine andere Möglichkeit, diesen Herbst Abwechslung zu schaffen, besteht darin, Ihre täglichen oder wöchentlichen Cardio-Übungen mit Krafttraining abzuwechseln. Sie können sich sogar die ganze Woche über auf muskelspezifische Gruppen konzentrieren und beispielsweise an einem Tag Kraftübungen durchführen, die auf Ihren oberen Rücken und Ihre Arme und an einem anderen auf Ihre Beine abzielen.

Bringen Sie Schwung mit Pilates. Sie denken vielleicht darüber nach Pilates Es ist ähnlich wie Dehnen, aber dieses auf Ausrichtung und Kraft basierende Training trägt sehr effektiv dazu bei, den Körper zu straffen und lange und schlanke Muskeln aufzubauen. Es ist auch ein großartiges Werkzeug, um sowohl die großen als auch die kleinen Muskeln zu stärken, die Ihren Körper bei Cardio- und anderen Übungen unterstützen. 

Nehmen Sie die Herausforderung mit CrossFit an. CrossFit bringt die menschliche Bewegung auf die nächste Ebene und ist dabei Abwechslung als Grundlage. Dieses hochintensive, spezielle Trainingsprogramm ist perfekt, wenn Sie Ihre Routine abwechseln und eine zusätzliche Herausforderung hinzufügen möchten. Wenn Sie ein Anfänger (oder sogar ein Profi) sind, sind die Hancock Wellness Center genau das Richtige für Sie CrossFit-Kurse für dich! 

Eine Pose einnehmen. Dehnst du dich vor und nach dem Training? Flexibilität und Bewegungsfreiheit sind eine gute Möglichkeit, Verletzungen zu vermeiden. Gehen Sie weiter zu a Yoga Nehmen Sie an einem oder mehreren Tagen in der Woche an einem Kurs teil und erfahren Sie, wie Sie vom Kraftaufbau, der erhöhten Flexibilität und der erholsamen Atmosphäre profitieren können. Sich mit Yoga einen Ruhetag zu gönnen, ist eine tolle Möglichkeit, Abwechslung zu anderen, anstrengenderen Trainingseinheiten zu schaffen. 

Ob Sie nun bereit für den Herbst sind oder nicht, er steht offiziell vor der Tür. Wir glauben, dass eine gute Möglichkeit, diese Saison zu genießen, darin besteht, Ihre Trainingsroutine zu ändern, um die Langeweile zu vertreiben, bevor sie aufkommt. Schließlich sollte Ihre Trainingsroutine eine unterhaltsame und angenehme Möglichkeit sein, Stress abzubauen.