Trotz der Wechseljahrsbeschwerden bist du immer noch du selbst

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine schwierige Zeit. Nicht nur Dein Körper verändert sich, aber es fühlt sich auch so an, als wäre alles andere auch so. Möglicherweise verspüren Sie starke Stimmungsschwankungen, erhöhte Reizbarkeit oder eine Erinnerung, die nicht mehr ganz so ist, wie sie einmal war. Sie könnten auch mit einer Vielzahl körperlicher Symptome wie trockener Haut, schütterem Haar und Hitzewallungen zu kämpfen haben. 

Wenn diese Symptome zum ersten Mal auftreten, fühlen Sie sich möglicherweise überfordert und haben Angst, dass Sie nie wieder der Mensch sein werden, der Sie vor der Menopause waren. Glücklicherweise können viele Wechseljahrsbeschwerden insgesamt gelindert werden. Und selbst wenn Sie weiterhin Auswirkungen verspüren, werden Sie trotz der körperlichen und geistigen Veränderungen, die Sie durchmachen werden, nicht die Person sein, die Sie immer waren. Die Wechseljahre sind ein Prozess, und Hancock Health möchte, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind – und wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, diese negativen Symptome zu lindern.

Menopause ist die Zeit, in der die Periode einer Frau ausbleibt und ihr Körper nicht mehr so viel Östrogen produziert. Es gibt drei Hauptphasen: Perimenopause, die vor der eigentlichen Menopause stattfindet, dann die Menopause selbst und die Postmenopause, die nach Ablauf der Menopause liegt. Der Körper einer Frau erfährt in dieser Zeit große körperliche und geistige Veränderungen und die Symptome können von leicht bis schwer reichen. 

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um den Übergang zu erleichtern.

Jetzt ist es an der Zeit, Ihrer psychischen Gesundheit mehr denn je Aufmerksamkeit zu schenken. Die Wechseljahre läuten für Frauen eine neue Lebensära ein, und Sie müssen nicht alle Veränderungen, die sie mit sich bringen, alleine durchmachen. Erwägen Sie, sich einer Selbsthilfegruppe mit anderen Frauen anzuschließen, denen es genauso geht. Vielleicht erfahren Sie sogar ein paar Tipps und Tricks zum Umgang mit Symptomen, die wir hier nicht erwähnen. 

Sportliche Übungen wie Yoga helfen dabei, Depressions- und Angstgefühle zu bekämpfen, während geistig anregende Aktivitäten wie Kreuzworträtsel, Matheaufgaben oder einfach nur das Lesen Ihrer Lieblingsbücher bei Vergesslichkeit und Gedächtnisproblemen helfen können, die manchmal mit den Wechseljahren einhergehen. 

Bei körperlichen Symptomen sollten Sie erwägen, Ihrer Ernährung pflanzliches Östrogen hinzuzufügen, um das Östrogen zu ersetzen, das Ihr Körper in den Wechseljahren verliert. Dazu könnte der Verzehr von Lebensmitteln wie Sojabohnen, Kichererbsen, Getreide und Bohnen gehören. Und wenn Sie schon dabei sind, können Sie Hitzewallungen reduzieren, indem Sie auf Koffein und scharfes Essen verzichten.

Wenn Sie einige der einfacheren Mittel ausprobiert haben und in den Wechseljahren immer noch Schwierigkeiten haben, zu Ihrem wahren Ich zurückzukehren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormontherapie oder nichthormonelle Medikamente zur Behandlung von Hitzewallungen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome helfen und möglicherweise sogar eine schnelle Lösung finden, die Sie wieder auf den richtigen Weg bringt, damit Sie sich wieder auf Ihr Leben konzentrieren können. 

Es stimmt, die Wechseljahre bringen Prüfungen mit sich. Aber die Symptome werden nicht ewig anhalten. Und auch wenn sie sich heute auf Ihren Körper und Geist auswirken, werden sie nicht die Essenz des einzigartigen Individuums verändern, das Sie immer waren – und immer sein werden.