Aceptando el cambio y otros desarrollos inesperados

“El universo es cambio; nuestra vida es lo que nuestros pensamientos hacen de ella”. El emperador romano Marco Aurelio nunca vivió para ver sus sabias palabras impresas en tazas de café y paños de cocina, pero creemos que habría aprobado esos pequeños recordatorios. porque el cambio es universal, y el consejo del emperador es acertado. Todos experimentamos cambios. La forma en que pensamos y sentimos acerca del cambio (incluso, a veces, aceptarlo) marca la diferencia en qué tan bien lo superamos.

Es posible que tendemos a pensar que algunos cambios son buenos (comprar una primera casa) o malos (la muerte de un ser querido). Pero la mayoría de los cambios son más complicados, e incluso los cambios muy buenos, o los menores, pueden dejarnos perplejos. Es útil recordar esto cuando las cosas cambian y comprender que nuestras reacciones son normales y temporales.

Una reacción al cambio menos típica y más duradera se llama trastorno de adaptación o síndrome de respuesta al estrés. Si sus reacciones se parecen a las síntomas de depresión, es posible que tenga el síndrome de respuesta al estrés. Con el atención adecuada de la salud mental, sus síntomas pueden desaparecer en cuestión de meses.

Algunos atribuyen este consejo a la El filósofo griego Heráclito. Otros, el Personaje de Patrick Swayze en Casa de carretera. La cuestión es que no importa cuán fluida y regularmente organices tu vida, se producirán cambios inesperados. ¿Los estás esperando?

Un estudio de la década de 1970 sobre empleados que experimentaban cambios en la industria telefónica reveló dos respuestas diferentes al cambio rápido y generalizado. Los sujetos "adaptativos" eligieron ver todos los cambios, deseados o no, como una parte esperada de la experiencia humana. Los sujetos que “luchaban” parecían consumidos por los recuerdos de los buenos viejos tiempos. Estaban concentrados en la injusticia de su suerte y en volver a donde habían estado, en lugar de avanzar en su nueva realidad.

Se necesita práctica, pero puedes volver a centrar tu atención fuera del pasado y hacia el futuro. Recuerde la sabiduría del teólogo Reinhold Niebuhr, quien escribió: “Concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la diferencia”.

Gran parte del estrés del cambio proviene del miedo: ¿saldrán las cosas bien? ¿Mejorarán? ¿Cómo sobreviviremos? En lugar de concentrarse en sus miedos, piense en los valores que lo definen y recuerde que esos no cambian incluso cuando su situación sí lo hace. Si, por ejemplo, pierde su trabajo, puede recordar que todavía es un gran trabajador, un padre cariñoso y un amigo leal.

Estudios han demostrado que las personas sometidas a la presión del cambio pueden desarrollar resiliencia realizando un ejercicio sencillo. Dedica diez minutos a escribir sobre un momento en el que un valor que tienes haya tenido un efecto positivo en tu vida. La reflexión funciona porque te elevas por encima de la situación y encuentras afirmación en tus mejores cualidades.

La otra cara de la moneda de prepararse para lo inesperado es saber cómo mantenerse firme en una tormenta. Cuando todo lo demás está patas arriba, es útil mantener todos los buenos hábitos que puedas. Coma sano, haga ejercicio con regularidad, pase tiempo con sus seres queridos. Si se interpone el cambio, está bien cambiar estos hábitos, pero trate de no romper con aquellos con los que cuenta.

Saldrás del otro lado del cambio más fuerte, más sabio y más preparado para cualquier cosa que la vida te depare.