Autoexámenes sencillos que podrían salvarle la vida

¿Quiere aumentar sus probabilidades de tener una vida larga?

Todo lo que se necesita es una pizca de prevención junto con una buena dosis de sentido común.

La parte de sentido común significa comer un dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y algunos otros hábitos básicos y saludables, como dormir lo suficiente y no fumar.

La parte de prevención es algo que probablemente también haya escuchado antes: se dice que vale más que curar.

Cuando se trata de las enfermedades más mortales que puede contraer a medida que envejece (cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta), estará mucho mejor si detecta los signos a tiempo. Y eso es cierto tanto si ya se encuentra en las primeras etapas de la enfermedad como si simplemente está en riesgo.

Conocer y practicar estos sencillos autoexámenes le permitirá saber cuándo es el momento de ver un doctor—Y cuál es la mejor manera de corregir el curso con tratamiento o cambios en el estilo de vida.

Demasiada grasa corporal puede ponerlo en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Si no hay suficiente grasa corporal, se corre el riesgo de tener un sistema inmunológico debilitado y huesos frágiles.

Quieres una cantidad saludable de grasa corporal. ¿Pero cuanto?

Descúbrelo calculando tu índice de masa corporal (IMC). Un calculadora de IMC en línea utilizará su altura, peso y sexo, así como otros factores, como la relación cintura-altura, para determinar si su peso está dentro del rango saludable. Su médico puede realizar una prueba más detallada para ver si la estimación de la calculadora es correcta. Y si tiene problemas para controlar la grasa solo con la dieta y el ejercicio, su médico puede tener consejos y recursos que pueden ayudarlo.

Su uñas de las manos y de los pies puede decirle mucho sobre su salud. Los cambios en su forma, color, textura y crecimiento pueden significar la presencia de enfermedades en su cuerpo. Las líneas oscuras debajo de las uñas suelen ser un signo de melanoma, el tipo de cáncer de piel más grave. Las uñas pálidas pueden indicar enfermedad hepática, insuficiencia cardíaca o anemia. Verifique periódicamente si hay cambios y comuníquese con su médico si tiene alguna inquietud.

El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los EE. UU. También es el más fácil de curar si se detecta a tiempo. La Skin Cancer Foundation recomienda mensualmente Autoexámenes de pies a cabeza, para conocer todos tus lunares y lesiones y estar al tanto de cualquier cambio de color o forma. Al comprobarlo, tenga en cuenta Pautas ABCDE para melanoma:

La enfermedad de las encías puede ser un problema de salud grave para los adultos y se ha relacionado con otras enfermedades como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Siempre que se cepille y use hilo dental, verifique lo siguiente:

Estos pueden ser signos de periodontitis o su precursora, la gingivitis. La gingivitis se puede revertir y detener la progresión de la enfermedad de las encías mediante un control adecuado de la placa, por lo que detectarla en esta etapa temprana es una verdadera ventaja.

Puede que no sea fácil hablar de ellos. Pero la verdad es que esos lugares que guarda para usted también pueden ocultar los primeros signos de cáncer, y detectar esos signos a tiempo puede salvarle la vida.

Las mujeres deberían hacer un autoexamen de mamas una vez al mes. La tasa de supervivencia a 5 años para el cáncer de mama en etapa 1 es 100%, mientras que el cáncer de mama en etapa 4 se considera incurable. Detectar las señales a tiempo puede marcar una gran diferencia. Los hombres también pueden contraer cáncer de mama, por lo que también deben comunicarse con su médico si notan algo inusual.

Los hombres deben hacerse controles una vez al mes para detectar cáncer testicular. No es tan común como el cáncer de mama en las mujeres, pero un autoexamen testicular es fácil e indoloro, y la detección temprana es importante para sobrevivir a este tipo de cáncer.

Si cree que no tiene tiempo para realizar todos estos exámenes todos los meses, recuerde: no es necesario que los realice todos al mismo tiempo. Realice un examen en la ducha y otro cada vez que se corte las uñas o se cepille los dientes. Compruebe los lunares cuando tenga acceso a esos espejos en ángulo de cuerpo entero en el vestuario del gimnasio o en el vestidor de los grandes almacenes. Sea creativo, sea coherente y contactar a un medico si encuentras algo que te preocupe.

Cuando lo haga, podrá ahorrar mucho más que medio kilo de medicamento.