Caminar versus correr versus andar en bicicleta: ¿cuál es el mejor ejercicio?

La opinión generalizada era y es que el ejercicio que le gusta hacer y que hará con regularidad es el adecuado para usted. Aún así, diferentes formas de mover los músculos y hacer latir el corazón tienen diferentes beneficios, incluso aunque proporcionen todas las grandes ventajas del ejercicio: un corazón y unos pulmones más fuertes, una presión arterial más baja, un menor riesgo de sufrir una gran cantidad de enfermedades y una mayor sensación de bienestar. bienestar, por nombrar sólo algunos.

Sin embargo, con el espíritu de una sana competencia, aquí presentamos un resumen de tres opciones de ejercicios populares y accesibles: una verdadera rivalidad de ejercicios que nunca han caído en desgracia (a diferencia de todo eso). cosas que solían pasar en leotardos o a instancias de Suzanne Somers). ¿Qué ejercicio se llevará el título a casa? Manténganse al tanto.

Si tiene poco tiempo o desea perder peso, puede ser importante para usted quemar más calorías más rápido. Puedes obtener estimados específico para su peso corporal y su intensidad de ejercicio. Para nuestros propósitos, aquí hay algunos promedios por hora de calorías quemadas por una persona de 155 libras:

Ganador: Correr

Puedes caminar con una amplia gama de zapatos y ropa cómoda. Acelere el ritmo y el equipo se volverá más importante, desde zapatos que se adapten a su forma de andar hasta calcetines que eviten las ampollas (y, dependiendo de su situación mamaria, algunos sujetadores deportivos de alta tecnología). En cuanto a andar en bicicleta, necesitarás una bicicleta (de carretera o estacionaria) o una membresía en un gimnasio. Zapatos, por supuesto, y si vas a registrar tus millas al aire libre, un casco, pantalones cortos acolchados y botellas de agua, como mínimo. ¿En otras palabras? Un montón de cosas.

Ganador: Caminando

Desde fracturas por estrés hasta tendinitis de Aquiles y problemas con la banda IT, correr produce muchas lesiones, especialmente cuando te esfuerzas mucho para ganar velocidad o prepararte para una carrera de distancia. Caminar a paso ligero puede producir algunas lesiones muy leves, como calambres en las piernas. Debido a que no se requiere soporte de peso, el ciclismo es el que tiene menos probabilidades de causar lesiones, especialmente si lo haces en el gimnasio.

Ganador: Ciclismo

Si está alcanzando su ritmo cardíaco objetivo, su método de ejercicio está haciendo su trabajo. Caminar a paso ligero, correr y andar en bicicleta pueden ayudarte a lograrlo.

Ganador: Todo

Son todos fantásticos. Haz lo que quieras y trata de hacerlo (o los tres) unos 150 minutos por semana.