Prácticamente todos los sistemas de tu cuerpo. depende del agua para funcionar correctamente. ¿Estás bebiendo lo suficiente para reponer tus reservas?
¿Cuánto es suficiente?
No existe una respuesta única para todos, pero los familiares ocho vasos de ocho onzas de agua al día son un buen punto de partida. Si eres una persona más grande, bebe más; las personas más pequeñas pueden beber menos. Cerca de Todos los procesos del cuerpo necesitan agua.: función renal, protección de articulaciones y tejidos, regulación de la temperatura, digestión, suministro de oxígeno y más. Cuando escuche a su cuerpo, le permitirá saber cuánto es adecuado para usted.
Signos de deshidratación
Los efectos de la deshidratación son más evidentes después de un ataque de gripe o de asistir a una clase de yoga caliente después de una noche llena de champán y vino. Sin embargo, incluso una deshidratación leve causa síntomas.
- dolores de cabeza. Si el tuyo mejora inmediatamente cuando tomas una aspirina, puede que sea el agua la que te haya ayudado. Beber de forma más proactiva puede mantener alejado el dolor.
- Mal aliento y boca seca significa saliva inadecuada, que se repone con agua.
- Niebla del cerebro. Esa depresión del final de la tarde puede beneficiarse más de un vaso de agua fría que de una taza de café.
- Los antojos de alimentos eso no se detendrá. La gente frecuentemente confundir sed con hambre porque las señales corporales son bastante similares.
- Constipación. La deshidratación es la causa más común. Antes de tomar el suplemento de fibra, aumente su consumo de agua.
- tez apagada. Cuando la piel no recibe la humedad que necesita internamente, las líneas, los poros y la descamación son más pronunciados. La hidratación puede incluso mejorar tu cabello y uñas.
como conseguir mas
Saber cuánta agua bebes es el primer paso para hidratarte. A medida que aumentan las temperaturas exteriores y sus niveles de actividad, también debería hacerlo su consumo de agua. Prueba estos trucos.
- Haz un hábito. Los nuevos hábitos se mantienen mejor cuando se combinan con los hábitos existentes. Tome su primer vaso de agua cuando se despierte mientras espera que se prepare el café. Encuentre otros hábitos que pueda combinar fácilmente con el agua potable.
- Agrega un sabor. No hay necesidad de polvos artificiales; limones, limas, pepinos y fresas son sólo algunos de los potenciadores del sabor natural que puedes infundir en el agua.
- Elige H2O. Siempre que sea posible, elija agua. Siempre será tu opción más saludable.
- Rastrealo. Si tiene un rastreador de actividad física, probablemente ya tenga una lectura de ingesta de agua. Si no, abundan las aplicaciones!
- Ponte elegante. Para botellas de agua de alta tecnología diseñadas para que bebas más, haga clic aquí.
Fuentes y enlaces externos
Obtenido de:
13 trucos geniales que pueden ayudarte a beber más agua
https://www.everydayhealth.com/dehydration/hydration-hacks-that-help-you-drink-more-water/
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Las mejores aplicaciones de hidratación de 2020
https://www.healthline.com/health/hydration-top-iphone-android-apps-drinking-water
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Cómo hacer que una resolución de Año Nuevo sea más fácil de cumplir
https://www.hancockhealth.org/2020/03/how-to-make-a-new-years-resolution-easier-to-keep/
Obtenido de:
6 increíbles beneficios de belleza de beber suficiente agua
https://www.instyle.com/news/6-amazing-beauty-benefits-drinking-enough-water
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línea de salud
https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water#The-bottom-line
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Hambre versus sed: ¿estás comiendo cuando deberías beber?
https://www.seattletimes.com/life/wellness/hunger-vs-thirst-are-you-eating-when-you-should-be-drinking/
Obtenido de:
6 señales sorprendentes de que necesitas beber más agua
https://hcanorthflorida.com/blog/entry/6-surprising-signs-you-need-to-drink-more-water
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6 signos inusuales de deshidratación que debes conocer
https://www.everydayhealth.com/news/unusual-signs-of-dehydration/
Obtenido de:
Quince beneficios de beber agua
https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814#benefits
Obtenido de:
La importancia de la hidratación
https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/
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