Es un zapato

Entonces te has comprometido a ser más activo. ¿Cómo se elige el zapato adecuado?

Los zapatos son una parte increíblemente importante de cualquier entrenamiento. Tus pies son tu base y cómo mantenerlos sanos puede afectar casi todas las demás articulaciones, huesos y músculos importantes de la parte inferior del cuerpo. Si tiene una alineación poco saludable en sus pies, sus tobillos, rodillas y caderas podrían sufrir mucho, especialmente con el movimiento repetitivo que incluyen muchas rutinas de ejercicio.

Ya sea que hayas decidido salir a correr, tengas los ojos puestos en una caminata de larga distancia o simplemente quieras asistir a la clase de Zumba más cercana, tendrás que elegir el zapato adecuado para mantener el resto de tu cuerpo dolorido. gratis.

Es posible que haya escuchado el término "andar" cuando se refiere a los caballos, pero no se sorprenda si su vendedor de zapatos local menciona esta palabra de vocabulario en relación con sus pies. La marcha es un patrón de movimientos de las extremidades durante la locomoción. Para nosotros los humanos, habla de cómo nuestras piernas y pies participan en la diversión bípeda de caminar y correr. 

Lo que la mayoría de la gente quizás no sepa es que su forma de andar es un factor importante a la hora de elegir el calzado adecuado, especialmente si planea correr o caminar largas distancias. Tu forma de andar determina cómo tus pies tocan el suelo, también llamada pronación, de la cual existen tres tipos: 

Para comprobar tu propia pronación, echa un vistazo a un par de zapatillas viejas. Si ve desgaste donde están las puntas de los pies, tiene una marcha neutral. Si descubre que la parte de su zapato que está en contacto con el borde interior de su pie y el dedo gordo se desgasta más, lo más probable es que esté sobrepronando. La supinación provocará desgaste donde caen los bordes exteriores de los pies. 

Comprar el zapato adecuado es importante para dar soporte a tus pies y depende de tu estilo de pronación. Al acercar los pies a un lugar neutral, notará menos dolor o lesiones en otras partes de su cuerpo y su rendimiento aumentará naturalmente. 

Junto con la marcha, la comodidad es un factor importante a la hora de determinar el tipo de calzado correcto para su actividad. Aunque los zapatos solían ser multiusos, los zapatos de hoy son más especializados, lo que significa que un zapato que sea cómodo para correr probablemente no sirva para caminar. Necesitará saber en qué actividades se está preparando para participar y luego comprar en consecuencia. 

Correr – Los zapatos para correr generalmente tienen más amortiguación para actuar como acolchado cuando los pies tocan el suelo. Esto ayuda a absorber el impacto que cada golpe envía a través de tus piernas. Al minimizar estas fuerzas, experimentará menos tendinitis, menos fracturas por estrés y menos dolor de rodilla. Algunas personas optan por las zapatillas para correr minimalistas, que están diseñadas para emular la zancada natural de los pies descalzos y, por lo tanto, casi no ofrecen amortiguación. Si bien esto puede funcionar para ellos, estos zapatos no son para todos. Cuida tus pies y, si necesitas más sujeción, encuéntrala en la zapatilla de running perfecta para tu cuerpo. 

Senderismo – Los zapatos para caminar tienden a tener una parte inferior gruesa y generalmente no son tan flexibles como los zapatos para correr. Esto protege los pies y los tobillos de resbalones y deslizamientos en terrenos rocosos o irregulares. Las botas de montaña que elijas dependerán del clima para el que te estés preparando. Si estará en un lugar resbaladizo y mojado, necesitará soporte para los tobillos e incluso impermeabilización. Sin embargo, si simplemente está haciendo una caminata fácil en un terreno llano, los zapatos de senderismo de corte bajo pueden ser la solución.

Todo lo demas – Si eres alguien a quien le gusta probar diferentes actividades, como entrenamiento de fuerza, clases grupales de fitness, andar en bicicleta, caminar y más, entonces las elípticas son el camino a seguir. Puede que estos zapatos no sean tan especializados como nuestros otros amigos, pero un buen par de zapatillas elípticas pueden mantenerte activo haciendo todo tipo de cosas. Si no planeas hacer caminatas intensas ni correr una maratón, elige una elíptica con el soporte adecuado para tu forma de andar. Asegúrese de probarse los zapatos antes de comprarlos para garantizar la máxima comodidad. 

Aumentar su nivel de actividad es una excelente manera de garantizar su salud continua durante todo el año. Si además encuentras el calzado adecuado, podrás ser imparable en alcanzar sus objetivos de salud y bienestar.