Ponte en forma con cardio

Parece que Solo ayer Le escribíamos para inspirarle sobre cómo realizar ejercicios cardiovasculares al aire libre durante el verano. Y ahora, como si apenas hubiera pasado tiempo, nos dirigimos hacia el clima fresco del otoño. Un cambio de estación casi siempre significa un cambio de rutina, pero eso no debería frenar tu dosis diaria de fitness.

Ahora que los niños han vuelto a la escuela y el día parece un poco más programado, puede resultar más fácil hacer un buen ejercicio. Pero la pregunta sigue siendo: ¿qué tipo de cardio quieres? Puede resultar agradable hacer algo familiar, pero siempre hay beneficios, tanto físicos como mentales, al mezclarlo un poco. Cuando se trata de cardio, las opciones disponibles para ti son infinitas. Entonces, ¿cuál eliges?

Lo mejor de tener tantas opciones es que puedes encontrar al menos una cosa que te ayude a alcanzar un objetivo de fitness específico. Mucha gente practica cardio por el factor de salud del corazón. Otros lo hacen para perder peso o quemar calorías. Y algunos lo hacen por el componente divertido y energizante mental. No importa dónde aterrices, hay algo para ti.

¿Quieres aumentar tu resistencia y encontrar más resistencia? No importa dónde comiences, el ejercicio cardiovascular puede ayudarte a ejercitar tu sistema respiratorio para que pueda funcionar de manera más eficiente. Si empiezas desde el principio, caminar es una gran opción. De hecho, las caminatas diarias este otoño no solo ayudarán a ejercitar su corazón, sino que también lo ayudarán a mantenerse mentalmente alerta y en forma durante toda la temporada de invierno. Caminar es una forma maravillosa y sostenible de conseguir movimiento todas las etapas de la vida. 

Trotar, correr, andar en bicicleta y nadar también son excelentes para aumentar su resistencia. Si bien trotar y correr tienen un mayor impacto en las articulaciones, son bastante accesibles y muchas personas disfrutan de una buena carrera por la mañana. Sin embargo, andar en bicicleta y nadar podrían ser un poco más suaves para las rodillas, los tobillos y otras articulaciones en riesgo. Centros de bienestar Hancock Ofrecemos piscinas cubiertas a las que se puede acceder para nadar temprano en la mañana y que necesita para comenzar bien el día.

Si desea realizar el entrenamiento más eficiente para perder peso, agregue algo de entrenamiento de fuerza a su cardio. Si bien caminar, nadar y trotar son excelentes para aumentar el ritmo cardíaco, los ejercicios cardiovasculares como el HIIT y el entrenamiento en circuito aumentan la quema de grasa al involucrar varios grupos de músculos. Los Hancock Wellness Centers, nuevamente, son un excelente lugar para clases de ejercicio en grupo que lo ayudarán a ganar músculo magro y quemar grasa. HIIT, Aqua Tabata, Aqua Core y otros son opciones maravillosas para trabajar con instructores capacitados que lo ayudarán a obtener su dosis diaria de ejercicio mientras alcanza sus objetivos de acondicionamiento físico.

Las clases grupales también son divertidas y pueden ayudarte a mantenerte motivado, incluso cuando no quieras asistir. Consulte los horarios de clases completos para cada una de las tres ubicaciones de Hancock Wellness Center haciendo clic en dirigiéndose a su sitio web. 

Si bien muchos de nosotros pensamos que un entrenamiento cardiovascular son los 20 minutos estándar en una cinta de correr, realizar una amplia variedad de movimientos ayudará a que su cuerpo gane fuerza y disminuya las posibilidades de lesionarse. Por lo tanto, la mejor solución puede ser mantener abiertas las opciones este otoño. Combínalo con clases en tu centro de bienestar local, así como con una caminata o trote con un amigo en uno de Los hermosos senderos del condado de Hancock. De cualquier forma que lo entiendas, el cardio es una excelente forma de ejercicio para la salud y el bienestar durante toda la vida.