Sigues siendo tú, a pesar de los síntomas de la menopausia

La menopausia es una época complicada para muchas mujeres. No sólo es tu cuerpo cambiando, pero también parece que todo lo demás también lo es. Es posible que experimente fuertes cambios de humor, mayor irritabilidad o un recuerdo que ya no es lo que solía ser. También podría estar lidiando con una serie de síntomas físicos como piel seca, caída del cabello y sofocos. 

Cuando estos síntomas aparecen por primera vez, es posible que se sienta abrumada y le preocupe no volver a ser la persona que era antes de la menopausia. Afortunadamente, muchos síntomas de la menopausia pueden aliviarse por completo. E incluso si continúas experimentando efectos, no te cambiarán de ser la persona que siempre has sido, a pesar de los cambios físicos y mentales que atravesarás. La menopausia es un proceso y Hancock Health quiere que sepa que no está sola y que estamos aquí para ayudarla a aliviar esos síntomas negativos.

Menopausia Es el tiempo durante el cual la regla de una mujer se detiene y su cuerpo no produce tanto estrógeno. Hay tres etapas principales: Perimenopausia, que tiene lugar antes de la menopausia propiamente dicha, luego la menopausia misma y la posmenopausia, que ocurre después de que la menopausia haya pasado. El cuerpo de una mujer sufrirá una gran cantidad de cambios físicos y mentales durante este tiempo, y los síntomas pueden variar de leves a graves. 

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para facilitar la transición.

Ahora es el momento de prestar más atención que nunca a tu salud mental. La menopausia presagia una nueva era en la vida de las mujeres y usted no tiene que pasar por todos los cambios que trae consigo sola. Considere unirse a un grupo de apoyo de otras mujeres que estén pasando por las mismas cosas. Incluso podría aprender algunos consejos y trucos sobre cómo manejar los síntomas que no mencionamos aquí. 

El ejercicio, como el yoga, ayudará a combatir los sentimientos de depresión y ansiedad, mientras que las actividades mentalmente estimulantes, como crucigramas, problemas de matemáticas o incluso simplemente leer sus libros favoritos, pueden ayudar con los olvidos y los problemas de memoria que a veces acompañan a la menopausia. 

En cuanto a los síntomas físicos, considere agregar estrógeno de origen vegetal a su dieta para ayudar a reemplazar el estrógeno que su cuerpo pierde durante la menopausia. Esto podría incluir comer alimentos como soja, garbanzos, cereales y frijoles. Y mientras lo hace, eliminar la cafeína y los alimentos picantes puede ayudar a reducir los sofocos.

Si ha probado algunos de los remedios más simples y todavía tiene dificultades para volver a ser yo real durante la menopausia, hable con su médico sobre la terapia hormonal o los medicamentos no hormonales para tratar los sofocos. Su médico puede ayudarlo a superar los síntomas que está experimentando e incluso podría tener una solución rápida para que vuelva a la normalidad y pueda concentrarse en vivir su vida nuevamente. 

Es cierto que la menopausia presenta pruebas. Pero los síntomas no durarán para siempre. Y aunque puedan afectar tu cuerpo y tu mente hoy, no cambiarán la esencia del individuo único que siempre has sido y que siempre serás.