Accepter le changement et d’autres développements inattendus

« L'univers est changement ; notre vie est ce que nos pensées en font. L'empereur romain Marc Aurèle n'a jamais vécu pour voir ses sages paroles imprimées sur des tasses à café et des torchons, mais nous pensons qu'il aurait approuvé de si petits rappels. Parce que le changement est universelle, et les conseils de l’empereur sont judicieux. Nous vivons tous un changement. La façon dont nous pensons et ressentons le changement – et même, parfois, l’acceptation du changement – fait une différence dans la façon dont nous y parvenons.

Nous pouvons avoir tendance à considérer certains changements comme bons (l’achat d’une première maison) ou mauvais (le décès d’un être cher). Mais la plupart des changements sont plus compliqués, et même de très bons changements, ou des changements mineurs, peuvent nous lancer dans une boucle. Il est utile de s’en souvenir lorsque les choses changent et de comprendre que nos réactions sont à la fois normales et temporaires.

Une réaction moins typique et plus durable au changement est appelée trouble d'adaptation ou syndrome de réponse au stress. Si vos réactions ressemblent à celles symptômes de dépression, vous souffrez peut-être du syndrome de réponse au stress. Avec le soins de santé mentale appropriés, vos symptômes peuvent disparaître en quelques mois.

Certains attribuent ce conseil au Philosophe grec Héraclite. D'autres, le Personnage de Patrick Swayze dans Relais routier. Le fait est que, même si vous organisez votre vie de manière fluide et régulière, des changements inattendus se produiront. Vous les attendez ?

Une étude réalisée dans les années 1970 auprès d'employés confrontés à des changements dans l'industrie du téléphone a révélé deux réactions différentes face à des changements généralisés et rapides. Les sujets « adaptatifs » ont choisi de considérer tous les changements, qu'ils soient souhaités ou non, comme une partie attendue de l'expérience humaine. Les sujets « en difficulté » semblaient consumés par les souvenirs du bon vieux temps. Ils étaient concentrés sur l'injustice de leur sort et sur le retour là où ils étaient, plutôt que d'avancer dans leur nouvelle réalité.

Cela demande de la pratique, mais vous pouvez recentrer votre attention du passé vers le futur. Souvenez-vous de la sagesse du théologien Reinhold Niebuhr, qui a écrit : « Accordez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence. »

Une grande partie du stress du changement vient de la peur : les choses se passeront-elles bien ? Vont-ils s'améliorer ? Comment allons-nous survivre ? Plutôt que de vous concentrer sur vos peurs, pensez aux valeurs qui vous définissent et rappelez-vous que celles-ci ne changent pas même lorsque votre situation change. Si, par exemple, vous perdez votre emploi, vous pourriez vous rappeler que vous êtes toujours un travailleur acharné, un parent aimant et un ami fidèle.

Études ont montré que les personnes soumises au stress du changement peuvent renforcer leur résilience en effectuant un exercice simple. Passez dix minutes à écrire sur un moment où une valeur que vous détenez a eu un effet positif dans votre vie. La réflexion fonctionne parce que vous vous élevez au-dessus de la situation et trouvez l’affirmation de vos meilleures qualités.

Le revers de la médaille de la préparation à l’inattendu est de savoir comment rester stable face à une tempête. Lorsque tout le reste est à l’envers, il est utile de conserver toutes les bonnes habitudes possibles. Mangez sainement, faites de l'exercice régulièrement, passez du temps avec vos proches. Si un changement s’impose, vous pouvez modifier ces habitudes, mais essayez de ne pas briser celles sur lesquelles vous comptez.

Vous sortirez de l’autre côté du changement plus fort, plus sage et mieux préparé à affronter tout ce que la vie peut vous réserver.