Des habitudes saines pour vous aider, vous et vos seins, à rester exempts de cancer

La bonne nouvelle : presque tout le monde sait ce que signifie le ruban rose de sensibilisation au cancer du sein. Le mauvais : malgré les milliards de dollars investis dans la recherche sur la maladie, le cancer du sein est l'un des le cancer le plus courants chez les femmes américaines.

Sachant cela, il est presque impossible de ne pas s'inquiéter de la maladie qui vous frappe ou frappe quelqu'un que vous aimez. Mais nous savons tous aussi que l’inquiétude ne nous mène nulle part et que prendre des mesures positives (dans ce cas, des mesures préventives) constitue une bien meilleure utilisation de notre temps.

Quelques facteurs de risque ne peut pas être modifié. Vous ne pouvez pas faire grand-chose concernant le fait d'être une femme, le fait d'être une femme de 50 ans ou plus, la génétique, ou vos antécédents familiaux ou menstruels. Mais vous pouvez influencer d’autres facteurs de risque en choisissant un mode de vie sain, donnant ainsi à vos glandes mammaires les meilleures chances possibles de rester indemnes de cancer.

Soyons honnêtes. Personne n’attend avec impatience une mammographie. Peu importe dans quelle direction vous le tournez, au propre comme au figuré, c'est inconfortable.

Mais la tranquillité d’esprit qu’apportent ces tests annuels vaut quelques minutes d’inconfort. Il y a de fortes chances que vous obteniez un bon état de santé et, même si ce n'est pas le cas, vous détectez les problèmes tôt et au moment où ils sont le plus facilement traitables.

La sagesse actuelle À ce sujet, si vous avez entre 40 et 44 ans et que vous ne présentez pas de risque accru de cancer du sein, vous devez décider si vous souhaitez commencer des mammographies annuelles. Faites absolument le dépistage si vous avez entre 45 et 54 ans. Ensuite, après 55 ans, vous pouvez choisir de continuer les mammographies annuelles ou de passer à tous les deux ans. (Et vous tous de moins de 40 ans, qui ne courent pas de risque accru, continuez à passer des examens cliniques chez le médecin.)

Les auto-examens des seins sont également une bonne idée. Régulièrement examiner vos seins vous-même, avec des mouvements circulaires bien placés et quelques contrôles dans le miroir, c'est facile.

Et que faire si vous trouvez une grosseur ? Tout d’abord, ne paniquez pas, car il arrive souvent que de nouvelles bosses dans le sein s’avèrent bénignes. Ensuite, appelez votre médecin.

Cela ne fait aucun doute : il est difficile de maintenir un poids santé.

Mais c'est quand même un facteur clé dans la réduction du risque de cancer du sein. En effet, avoir plus de cellules adipeuses signifie plus d'œstrogènes et d'insuline dans le corps et ces deux hormones ont été associées au cancer du sein.

Donc, si vous cherchez une nouvelle raison de continuer à lutter contre les Ardennes, c’est celle-là. Faites le plein de fruits et de légumes, parlez à votre médecin de famille de la perte de poids et adoptez cette nouvelle routine de remise en forme tout en réduisant votre risque de cancer du sein ainsi que le nombre sur la balance.

La abstinence n'est pas nécessaire. Mais réfléchir avant de transformer ce cocktail d'après-travail en habitude d'après-travail réduira vos risques d'obtenir un diagnostic de cancer du sein.

Bien entendu, le meilleur scénario est de s’abstenir. Si ce n’est pas réaliste (et ce n’est pas le cas pour beaucoup d’entre nous), les femmes devraient essayer de s’en tenir à deux verres d’alcool par semaine. C'est parce que trois est le nombre magique lorsque vous augmentez votre risque de cancer du sein. Et, au cas où vous vous poseriez la question, oui, le risque augmente avec chaque boisson hebdomadaire que vous ajoutez.

Non seulement le tabagisme est devenu lié au cancer du sein chez les femmes plus jeunes et préménopausées, cela complique également le traitement du cancer du sein. Les fumeurs risquent davantage de subir des lésions pulmonaires pendant la radiothérapie, des difficultés de guérison après une intervention chirurgicale et des caillots sanguins.

La recherche montre que les femmes ayant de faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner un risque plus élevé de cancer du sein, donc si vous êtes un adorateur du soleil, ne cherchez pas plus loin une excuse pour profiter de quelques minutes de rayons du soleil chaque jour. D'autres options prennent de la vitamine D₃ suppléments et manger des aliments riches en vitamines.

Bien qu'il soit pratiquement impossible de vivre sans produits chimiques, réduire le nombre et la quantité de produits chimiques auxquels vous êtes exposé peut également réduire vos risques de cancer. Ils apparaissent dans tout, depuis les pesticides présents sur les produits jusqu'à davantage de produits chimiques sur votre pelouse et dans votre jardin.

Étudier lesquels rechercher et éviter vous fournira suffisamment d’informations pour réduire votre exposition.

Rien sur cette liste ne garantira que vous n’aurez pas de cancer du sein. Mais prendre ces précautions peut réduire considérablement les risques. Et si vous cherchez plus de conseils, suivez notre enquête sur le risque de cancer du sein et prenez rendez-vous avec notre équipe au Hancock Femmes + Enfants. Nous nous engageons en faveur d'une excellente santé mammaire, non seulement lors d'événements de sensibilisation, mais tous les jours de l'année.