Marche, course à pied ou vélo : quel est le meilleur exercice ?

La sagesse conventionnelle était et est toujours que l’exercice que vous aimez faire et que vous ferez régulièrement est celui qui vous convient. Pourtant, différentes formes de mouvement de vos muscles et de pompage de votre cœur présentent des avantages différents, même si elles offrent tous les grands avantages de l'exercice : un cœur et des poumons plus forts, une tension artérielle plus basse, un risque réduit de toute une série de maladies et une plus grande sensation de bien-être. le bien-être, pour n'en citer que quelques-uns.

Cependant, dans un esprit de saine compétition, voici un aperçu de trois options d'exercices accessibles et populaires - un véritable match de rancune d'exercices qui ne sont jamais tombés en disgrâce (contrairement à tout cela). des trucs qui se produisaient en justaucorps ou à la demande de Suzanne Somers). Quel exercice remportera le titre ? Restez à l'écoute.

Si vous êtes pressé par le temps ou si vous souhaitez perdre du poids, brûler plus de calories plus rapidement peut être important pour vous. Tu peux recevoir estimations spécifique à votre poids corporel et à l’intensité de votre exercice. Pour nos besoins, voici quelques moyennes horaires des calories brûlées par une personne de 155 livres :

Gagnant: En cours d'exécution

Vous pouvez marcher avec toute une gamme de chaussures et avec des vêtements confortables. Accélérez le rythme et l'équipement devient plus important, des chaussures adaptées à votre démarche aux chaussettes qui repoussent les ampoules (et en fonction de votre situation mammaire, quelques soutiens-gorge de sport high-tech). Quant au vélo, vous aurez besoin du vélo (de route ou stationnaire) ou d'un abonnement à une salle de sport. Des chaussures, bien sûr, et si vous comptez parcourir vos kilomètres à l'extérieur, un casque, un short rembourré et des bouteilles d'eau, au minimum. Autrement dit? Beaucoup de choses.

Gagnant: Marche

Des fractures de stress à la tendinite d'Achille en passant par les problèmes de bandelette IT, la course à pied produit de nombreuses blessures, surtout lorsque vous poussez fort pour gagner de la vitesse ou vous préparer pour une course de distance. La marche rapide peut entraîner des blessures très mineures, comme des périostites tibiales. Parce qu'il ne s'agit pas de mise en charge, le cyclisme est le moins susceptible de causer des blessures, surtout si vous le faites au gymnase.

Gagnant: Cyclisme

Si vous atteignez votre fréquence cardiaque cible, votre méthode d'exercice fait son travail. La marche rapide, la course et le vélo peuvent tous vous y mener.

Gagnant: Tous

Ils sont tous fantastiques. Faites ce que vous aimez et essayez de le faire (ou les trois) environ 150 minutes par semaine.