Améliorez votre santé mentale dans le jardin

Cultiver un jardin fait bien plus qu’embellir votre maison ou mettre de savoureux légumes dans votre assiette. Cela peut éclaircir vos perspectives et même vous aider à améliorer votre santé mentale de manière durable, ce qui fait d'avril, le Mois national des pelouses et des jardins, le moment idéal pour sortir au grand air. Que vous viviez à la campagne, en banlieue ou en ville, vous pouvez trouver un endroit pour jardiner, même si c'est sur le rebord de votre fenêtre.

La recherche montre que passer du temps parmi les plantes et dans les espaces verts est bénéfique pour la santé mentale et physique. Que vous plantiez des fleurs ou cultiviez des légumes, vous vous donnez une dose bénéfique de vitamine D provenant du soleil et un peu d'exercice sain grâce au temps que vous passez avec une tondeuse, un râteau ou une pelle. Vous n'avez pas non plus besoin de traiter votre temps de jardinage comme s'il s'agissait d'un entraînement puissant pour bénéficier de ces avantages : faites-en simplement une partie régulière de votre vie.

Le temps que vous passez dans votre jardin combine les bienfaits de l’exercice et de l’exposition au plein air avec un réel sentiment d’accomplissement. Lorsque vous planifiez, construisez, plantez et entretenez un jardin, vous réussissez à faire pousser les choses, et c'est une réussite qui offre une affirmation en soi. Chaque plante que vous choisissez d'ajouter représente un être vivant qui vous attire réellement, que ce soit à cause de ses fleurs parfumées, de ses belles feuilles ou de ses produits comestibles.

Les plantes peuvent vous rendre heureux et optimiste. Vous prenez soin d’eux et ils grandissent, et cette relation de cause à effet renforce votre sentiment de compétence. C'est une façon vraiment positive de lutter contre la dépression et de gérer les sentiments d'anxiété.

Le jardinage améliore en fait votre capacité d’attention, ce qui est directement lié à l’apprentissage et à la réussite intellectuelle. Ces bienfaits contribuent grandement au bien-être à mesure que l’on vieillit et que l’on commence à s’inquiéter de l’impact de l’âge sur le cerveau et les aptitudes mentales. Pour partager ces avantages cognitifs, jardinez avec vos enfants et regardez-les s’imprégner de la capacité de réussir davantage à l’école.

Jardiner avec d'autres personnes, que ce soit en famille sur votre propre terrain ou avec des membres de votre communauté dans un espace partagé, peut vous aider à vous sentir connecté, non seulement à la nature, mais aussi à d'autres personnes qui apprécient l'expérience et ses avantages. Dans un jardin communautaire, vous pouvez profiter et apprécier ce que les autres cultivent et recevoir leurs éloges pour votre propre réussite.

Pour bénéficier des bienfaits émotionnels et physiques du jardinage, vous n'avez pas besoin d'investir dans un hangar rempli d'outils de jardinage et d'implanter un potager de taille familiale ou un parterre de fleurs qui semble pouvoir approvisionner un fleuriste. En fait, vous constaterez peut-être que commencer petit, surtout si vous êtes nouveau dans le jardinage ou si vous n'y êtes pas allé depuis un certain temps, rend le processus plus facile et augmente votre réussite. Trouvez le niveau qui vous rend heureux et profitez des bienfaits de l'horticulture. Votre bien-être mental et physique n’en sera que meilleur.