Continuez simplement à nager – pour le plaisir et une bonne santé

C'est à nouveau cette période de l'année : les piscines sont ouvertes et le soleil d'été réchauffe l'eau, vous invitant à y plonger. Même si vous aurez peut-être envie de vous asseoir sur une chaise au bord de la piscine, une excellente option pour vous détendre, vous voudrez peut-être aussi penser à franchir le pas. Les raisons : la natation est un excellent exercice, soulage le stress et peut même vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

La natation est l'un des meilleurs entraînements pour tout le corps., surtout lorsque vous incluez quelques sorties à la piscine dans votre emploi du temps hebdomadaire. Il s’agit d’un exercice qui brûle beaucoup de calories et qui peut contribuer à une perte de poids et à un physique plus sain. En prime, l’eau constitue une source naturelle de résistance, mais elle a également un faible impact et n’abîme pas vos articulations. Cela en fait un excellent exercice pour tous les niveaux de forme physique, y compris pour tous, des athlètes de haute endurance à votre grand-mère qui souffre d'arthrite. Les personnes qui guérissent de blessures ou qui souffrent de maladies dégénératives (telles que la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson) peuvent également profiter de quelques longueurs autour de la piscine ou d'un cours d'aquagym.

Nager dans une piscine, un lac ou l’océan offre des avantages similaires, alors choisissez votre plaisir ! La nature cardiovasculaire intense de cet exercice contribue à une meilleure fonction pulmonaire et cardiaque. Les personnes souffrant d'asthme peuvent également bénéficier de la natation, car elle peut augmenter la capacité pulmonaire et améliorer le contrôle de la respiration. Et les enfants bénéficient de la natation car, idéalement, ils devraient faire au moins 60 minutes d’exercice par jour – et la plupart des enfants adorent l’eau. 

La natation peut aussi aider soulager l'anxiété, aussi. L'exercice cardiovasculaire aide à lutter contre le stress en général, mais des études montrent que les bienfaits de la natation peuvent être encore plus importants pour réduire la colère, la tension, l'anxiété et la dépression. Être à l'extérieur peut augmenter encore plus cet effet, car l'air frais et la vitamine D soutiennent la santé mentale (ainsi que le sommeil). Assurez-vous simplement d’utiliser fréquemment un écran solaire lorsque vous nagez à l’extérieur.

Si vous êtes prêt à aller à la piscine cette année, ne cherchez pas plus loin que votre propre jardin. Pour une baignade estivale dans le comté de Hancock, rendez-vous à Piscine Riley à Greenfield. Centre aquatique du parc Sahm à Indianapolis est une autre option à proximité, et cette piscine possède à la fois des toboggans et une pente progressive pour les jeunes nageurs qui apprennent à entrer et sortir d'une piscine. Piscine communautaire Waggener à Rushville ou Parc Boulanger La piscine de New Castle sera également ouverte cet été. 

Et pendant que vous plongez cet été, n'oubliez pas que vous ne partez pas seulement pour une journée de plaisir au soleil. Vous faites aussi quelque chose de bien pour votre santé.