Faire de vos tâches saisonnières un bon entraînement aussi

Centres de bien-être Hancock sont d'une grande aide pour maintenir un mode de vie sain, mais il est parfois tout simplement trop difficile de se rendre à la salle de sport. Lorsque vous avez du mal à intégrer une séance d'entraînement en salle de sport à votre emploi du temps, n'abandonnez pas. Utilisez plutôt vos tâches d'automne et d'hiver pour redonner du mouvement à votre vie.

Katy Bowman, auteur et expert du mouvement, a inventé le terme « empiler votre vie » pour désigner le fait de faire une dose d'exercice tout en accomplissant les tâches quotidiennes. Ce qu'elle veut dire, c'est que vous pouvez intégrer plus de mouvement dans votre routine quotidienne en changeant simplement votre façon de faire les choses ou en ajoutant certaines tâches à votre liste de choses à faire. Par exemple, au lieu d’utiliser un souffleur de feuilles pour débarrasser votre jardin des feuilles, utilisez plutôt un bon râteau à l’ancienne. Le renforcement de la force et le cardio du ratissage transforment un après-midi de jardinage en un entraînement corporel total. Il en va de même pour pelleter la neige au lieu d’utiliser une souffleuse.

Si vous avez une cheminée ou un foyer de jardin, coupez et empilez le bois vous-même au lieu de l'acheter dans un magasin. Cependant, lorsque vous effectuez des tâches comme celle-ci, il est important de conserver une bonne forme pour éviter les blessures, surtout en vieillissant. Ne vous penchez jamais au niveau de la taille pour ramasser des objets par terre. Au lieu de cela, accroupissez-vous avec vos jambes en gardant le dos droit. Vous ressentirez la brûlure après un court laps de temps. Vous pouvez même demander à votre famille de vous aider et offrir à chacun sa dose quotidienne de mouvement en même temps !

Le jardinage est une excellente activité estivale, mais on l'oublie souvent une fois l'automne arrivé. Nettoyer et hiverner son jardin permet différents types de mouvements du corps. Se pencher, s'accroupir, s'agenouiller et tendre la main sont tous parfaits pour rester souple et développer sa force. Vous pouvez même ajouter des plantations d’automne avec des bulbes, de l’ail, du chou de printemps ou des fèves.

Les enfants peuvent aider à nettoyer les fenêtres de l’extérieur, ratisser les feuilles et ranger les jouets et les outils d’été pour se préparer à la saison hivernale. Ils peuvent également aimer aider à l’intérieur. De nombreuses familles trouvent que l’automne et l’hiver sont le moment idéal pour minimiser leur vie en triant les vêtements et les jouets dont ils n’ont plus besoin. Si votre maison comporte plusieurs niveaux, transportez des boîtes ou des sacs donnés dans les escaliers pour une dose supplémentaire de cardio.

Vous et votre famille pouvez également nettoyer votre maison en profondeur. Ajoutez un peu d’exercice de renforcement musculaire en échangeant votre vadrouille contre un chiffon. Un mélange de bicarbonate de soude et d'eau est idéal pour les petites mains afin d'éliminer toutes ces taches grasses et crasseuses sur le sol de votre cuisine. Il en va de même pour les plinthes ou autres surfaces de votre maison. Lorsque vous avez terminé, promenez-vous dehors pour vous rafraîchir pour brûler encore plus de calories et profiter de l'air pur de l'automne.

Vous n'êtes pas obligé de vous rendre à une salle de sport tous les jours pour rester en bonne santé cette saison. Au lieu de cela, vous pouvez faire de l’exercice dans votre centre de bien-être local et ajouter quelques mouvements supplémentaires à la maison. Que vous aimiez ratisser, tondre ou pelleter la neige, il existe toujours des options pour développer votre force tout en accomplissant vos tâches de la saison.