Mettez-vous au fitness avec le cardio

Il semble que juste hier nous vous écrivions pour vous donner de l'inspiration sur la façon de faire votre cardio à l'extérieur pour l'été. Et maintenant, comme si presque aucun temps ne s'était écoulé, nous nous dirigeons vers le temps frais de l'automne. Un changement de saison signifie presque toujours un changement de routine, mais cela ne devrait pas empêcher votre dose quotidienne de forme physique.

Maintenant que les enfants sont de retour à l’école et que la journée semble un peu plus programmée, il peut sembler plus facile de s’adapter à une bonne séance d’entraînement. Mais la question demeure : quel type de cardio souhaitez-vous ? Cela peut sembler agréable de faire quelque chose de familier, mais il y a toujours des avantages, tant physiques que mentaux, à mélanger un peu les choses. En matière de cardio, les options qui s'offrent à vous sont illimitées. Alors lequel choisir ?

L’avantage d’avoir autant d’options est que vous pouvez trouver au moins une chose pour vous aider à atteindre un objectif de remise en forme spécifique. De nombreuses personnes se lancent dans le cardio pour le facteur santé cardiaque. D’autres le font pour perdre du poids ou brûler des calories. Et certains y participent pour le côté amusant et énergisant mentalement. Peu importe où vous atterrissez, il y a quelque chose pour vous.

Vous souhaitez augmenter votre endurance et retrouver plus d’endurance ? Peu importe où vous commencez, le cardio peut vous aider à exercer votre système respiratoire afin qu'il puisse fonctionner plus efficacement. Si vous partez de la case départ, la marche est une excellente option. En fait, les promenades quotidiennes cet automne aideront non seulement à faire travailler votre cœur, mais vous aideront également à rester mentalement alerte et en forme tout au long de la saison hivernale. La marche est une façon merveilleuse et durable de bouger toutes les étapes de la vie. 

Le jogging, la course, le vélo et la natation sont également parfaits pour augmenter votre endurance. Bien que le jogging et la course aient plus d'impact sur les articulations, ils sont tout à fait accessibles et de nombreuses personnes apprécient une bonne course le matin. Le vélo et la natation pourraient cependant être un peu plus doux pour les genoux, les chevilles et d’autres articulations à risque. Centres de bien-être Hancock proposent des piscines intérieures accessibles pour la baignade matinale dont vous avez besoin pour bien commencer votre journée.

Si vous souhaitez obtenir l’entraînement le plus efficace pour perdre du poids, ajoutez un peu de musculation à votre cardio. Alors que la marche, la natation et le jogging sont parfaits pour augmenter votre fréquence cardiaque, le cardio comme le HIIT et l'entraînement en circuit augmentent la combustion des graisses en sollicitant divers groupes musculaires. Les centres de bien-être Hancock, encore une fois, sont un endroit idéal pour des cours d'exercices en groupe qui vous aideront à gagner de la masse musculaire et à brûler les graisses. HIIT, Aqua Tabata, Aqua Core et autres sont d'excellentes options pour travailler avec des instructeurs qualifiés pour vous aider à obtenir votre dose quotidienne d'exercice tout en atteignant vos objectifs de mise en forme.

Les cours en groupe sont également amusants et peuvent vous aider à rester motivé, même lorsque vous ne souhaitez pas vous présenter. Consultez les horaires complets des cours pour chacun des trois sites du Hancock Wellness Center en cliquant sur en direction de leur site Web. 

Alors que beaucoup d'entre nous considèrent un entraînement cardio comme une durée standard de 20 minutes sur un tapis roulant, effectuer une grande variété de mouvements aidera votre corps à gagner en force et à réduire vos risques de blessures. Par conséquent, la meilleure solution pourrait être de garder vos options ouvertes cet automne. Mélangez-le avec des cours de votre centre de bien-être local ainsi qu'une promenade ou un jogging avec un ami sur l'un des Les magnifiques sentiers du comté de Hancock. Quoi qu’il en soit, le cardio est une excellente forme d’exercice pour la santé et le bien-être tout au long de la vie.