Prenez-vous soin de vous cette saison ?

L’hiver est une période propice à l’introspection. Nous sommes obligés de rester davantage à l’intérieur ; les couvertures douillettes sont une évidence ; et les choses dehors deviennent plutôt calmes avec la neige fraîchement tombée. Cela semble paisible, n'est-ce pas ? Mais cela peut aussi être une période de stress extrême, surtout pendant les vacances. Si vous vous sentez plus stressé que confortable cet hiver, il est peut-être temps de prendre soin de soi radical.

Dans notre culture, le terme « prendre soin de soi » a pris un sens intéressant, notamment pour les femmes. Les soins personnels ressemblent désormais davantage à des routines qui embellissent et traitent l’enveloppe extérieure d’un humain plutôt qu’à la gestion des pensées, des luttes et des émotions qui tourbillonnent à l’intérieur. Journées spa, pédicures, massagesLes soirées œnologiques, etc. sont toutes très amusantes et peuvent certainement contribuer à prendre soin de soi, mais le problème est qu'elles ne vous mènent pas loin. Une fois votre pédicure ou votre soirée vin terminée, vous constatez que vous êtes toujours assis dans votre désordre chaud. Ce cycle peut conduire à l’anxiété, à la dépression et même à la dépendance.

Réel prendre soin de soi signifie faire face à ce qui est dans son cœur et dans son esprit, en examinant attentivement ce à quoi vous vous êtes inscrit et en faisant le ménage si ces choses ne vous servent plus. Cela repose sur le désir d’être en bonne santé à tous les niveaux de votre être : physique, mental et émotionnel. 

Considérez les soins personnels comme une pyramide. À la base se trouve l’introspection, un moment calme pour s’asseoir et réfléchir à ce qui peut vous faire vous sentir si dépassé. Si vous avez survécu à un traumatisme ou si vous vous retrouvez dans une rumination anxieuse lorsque vous êtes obligé de rester immobile, essayez des mouvements de pleine conscience sous forme de yoga, de tai-chi ou de danse avant de vous mettre dans une position calme et immobile. Tenir un journal est également un excellent moyen de garder une trace de vos pensées.

Le niveau suivant de la pyramide est constitué d’activités qui vous apportent de la joie mais vous permettent également de rester centré sur vous-même et détendu. Il peut s’agir d’activités créatives comme tricoter ou peindre ou simplement écouter votre musique préférée. L’exercice et une alimentation saine entrent également dans cette section, car ces deux éléments peuvent conduire à un état d’être plus détendu et plus soigné. 

Le niveau suivant de la pyramide est celui des activités et des divertissements amusants que vous appréciez avec d’autres (ou même seul). C’est ici que vos journées spa, vos soirées vin entre amis, vos vacances en famille ou vos achats d’antiquités s’intègrent dans votre plan de recharge. Faites quelque chose qui suscite de la joie et vous rappelle pourquoi vous aimez la vie. Cela devient si important pendant les mois d’hiver, lorsque les troubles affectifs saisonniers peuvent affecter votre santé mentale.

Tout en haut de la pyramide, après avoir rechargé vos batteries, c'est là que vous apportez des changements pour éviter d'être trop débordé à l'avenir. Déchiffrez où vous devez dire un « non » poli au lieu d’un « oui » forcé. Quels projets ou responsabilités pouvez-vous confier ou demander de l’aide ? Quelles choses pouvez-vous abandonner ?

Concentrez-vous sur la gratitude : La pensée positive aide à maintenir votre attitude en ligne. Ce que vous pensez, vous l'êtes.

Rechercher le bonheur : Nous sommes entourés de mauvaises nouvelles. Cherchez le bien et l’espoir ; c'est là-bas.

Dites non et possédez-le : Vous ne pouvez pas tout faire. Il ne faut pas tout faire. C'est sain de dire non.

Boire beaucoup d'eau: La déshydratation peut entraîner de graves conséquences physiques, et l’hiver aspire l’humidité et laisse les lèvres gercées, la peau sèche et les maux de tête. Buvez!

Respecter (ou améliorer) l’horaire de sommeil : Prendre du retard dans le sommeil peut aggraver le blues hivernal.

Asseyez-vous en silence pendant 5 minutes : Nous sommes inondés de bruit 24h/24 et 7j/7 et cela peut facilement submerger vos sens et vos pensées. Prenez le temps d'être en paix.

Posez votre téléphone : Notre dépendance à savoir ce qui se passe à chaque minute de chaque jour est extrêmement épuisante. Si vous ne parvenez pas à débrancher complètement, faites au moins une pause. Remarquez la beauté qui vous entoure. Soyez pleinement présent.

Prendre soin de soi signifie littéralement prendre soin de soi. En vous assurant de respecter et de prendre soin de tous les différents aspects de votre être, vous pouvez vous sentir vraiment rechargé et prêt à vivre votre meilleure vie. Vous vivez dans le comté de Hancock ? Trouvez encore plus de façons de prendre soin de vous ici.