Vous êtes toujours vous, malgré les symptômes de la ménopause

La ménopause est une période délicate pour beaucoup de femmes. Non seulement c'est ton corps change, mais on a aussi l'impression que tout le reste l'est aussi. Vous pourriez ressentir de fortes sautes d’humeur, une irritabilité accrue ou un souvenir qui n’est plus tout à fait ce qu’il était. Vous pourriez également être confronté à une multitude de symptômes physiques comme une peau sèche, des cheveux clairsemés et des bouffées de chaleur. 

Lorsque ces symptômes apparaissent pour la première fois, vous pouvez vous sentir dépassée et craindre de ne plus jamais être la personne que vous étiez avant la ménopause. Heureusement, de nombreux symptômes de la ménopause peuvent être complètement atténués. Et même si vous continuez à ressentir des effets, ils ne feront pas de vous la personne que vous avez toujours été, malgré les changements physiques et mentaux que vous traverserez. La ménopause est un processus et Hancock Health veut que vous sachiez que vous n'êtes pas seul et nous sommes là pour vous aider à atténuer ces symptômes négatifs.

Ménopause est la période pendant laquelle les règles d'une femme s'arrêtent et son corps ne produit pas autant d'œstrogènes. Il y a trois étapes principales: La périménopause, qui a lieu avant la ménopause elle-même, puis la ménopause elle-même et la postménopause, qui a lieu après la ménopause. Le corps d'une femme subira de nombreux changements physiques et mentaux au cours de cette période, et les symptômes peuvent varier de légers à graves. 

Heureusement, vous pouvez faire de nombreuses choses pour faciliter la transition.

Il est maintenant temps de prêter plus attention que jamais à votre santé mentale. La ménopause annonce une nouvelle ère de vie pour les femmes et vous n’avez pas à subir vous-même tous les changements qu’elle entraîne. Pensez à rejoindre un groupe de soutien composé d’autres femmes qui vivent les mêmes choses. Vous pourriez même apprendre quelques trucs et astuces sur la façon de gérer les symptômes que nous ne mentionnons pas ici. 

L'exercice, comme le yoga, aidera à combattre les sentiments de dépression et d'anxiété, tandis que des activités mentalement stimulantes telles que des mots croisés, des problèmes de mathématiques ou même la simple lecture de vos livres préférés peuvent aider à lutter contre l'oubli et les problèmes de mémoire qui accompagnent parfois la ménopause. 

En ce qui concerne les symptômes physiques, envisagez d’ajouter des œstrogènes d’origine végétale à votre alimentation pour aider à remplacer les œstrogènes que votre corps perd pendant la ménopause. Cela pourrait inclure la consommation d’aliments tels que le soja, les pois chiches, les céréales et les haricots. Et pendant que vous y êtes, supprimer la caféine et les aliments épicés peut aider à réduire les bouffées de chaleur.

Si vous avez essayé certains des remèdes les plus simples et que vous avez toujours du mal à retrouver votre vraie personnalité pendant la ménopause, parlez à votre médecin d'un traitement hormonal ou de médicaments non hormonaux pour traiter les bouffées de chaleur. Votre médecin peut vous aider à gérer les symptômes que vous ressentez et pourrait même avoir une solution rapide pour vous remettre sur la bonne voie afin que vous puissiez à nouveau vous concentrer sur votre vie. 

Il est vrai que la ménopause présente des épreuves. Mais les symptômes ne dureront pas éternellement. Et même s’ils peuvent affecter votre corps et votre esprit aujourd’hui, ils ne changeront pas l’essence de l’individu unique que vous avez toujours été et que vous serez toujours.