薬を使わずに不眠症のサイクルを断ち切る

何か良い（「ちょっと恥ずかしい」という意味で）アンビエンの話はありますか？ 3,800万人近くのアメリカ人が不眠症の治療薬として睡眠薬を服用しています。かなりの部分が被害を受ける 奇妙な副作用。 場合によっては、洗濯物をたたむ、ワカモレを作るなど、ごく普通の家事をしているにもかかわらず、その出来事の記憶がほとんど、またはまったくない場合もあります。

しかし、慢性的な不眠症は冗談ではありません。糖尿病、喘息、心臓発作、脳卒中、その他の重篤な病状のリスクが高まる可能性があります。不安やうつ病を悪化させる可能性があります。そしてそれはあなたの寿命を縮めることさえあります。

医師やメンタルヘルスの専門家は、Z を取得するために睡眠薬に依存しないよう警告しています。副作用は、刺激的なものから危険なものまで多岐にわたります。また、薬物に依存したり、耐性が生じたり（同じ用量ではそれほど効果がなくなった場合）することも簡単です。

不眠症の状況は人それぞれ少しずつ異なります。ただし、睡眠薬を使用せずに睡眠を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

不眠症への恐怖自体が眠れなくなっていることに気付いた場合は、次のことを自分に思い出させてください。 みんな 寝ることができる。私たちは生まれながらにしてそうしており、成長が健全で期待どおりであれば、それを続けることができます。不眠症は、私たちの体、心、環境の何かがこの自然なプロセスを妨げたときに発生します。

そして、注意してください: 現在、不眠症と戦うために処方箋または市販の睡眠補助薬を使用している場合は、禁断症状に苦しむ可能性があります。これらには、それらなしで眠ろうとするための不眠症の増加が含まれる可能性があります。 あなたの医師 快適かつ安全に撤退するための計画を立てるのに役立ちます。