運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。ただの免責事項ですか、それとも良いアドバイスですか?

トレーニングビデオや自己啓発記事でよく耳にする言葉です。運動プログラムを始める前に医師に相談してください。そして、私たちも完全に同意します。可能な限り安全な結果を得るには、このアドバイスに従ってください。結局のところ、かかりつけ医はあなたの病歴を知っており、すべての記録と検査にアクセスでき、あなたの全体的な健康状態と現在の活動レベルを理解しているのです。担当者は、あなたが活動を増やす準備ができているかどうかを知るのに適した立場にあります。

しかし、このアドバイスをどこまで受け入れるべきでしょうか?マシンからフリーウェイトへの変更を検討している場合、予約を入れたほうがよいでしょうか?これまでエリプティカル マシンに時間を費やしてきたが、水中エアロビクスに興味がある場合はどうすればよいでしょうか?それともズンバ？

まったく運動をしてからしばらく経っていない場合、または他の健康上の問題や懸念がある場合は、身体活動を増やす前に医師に相談することをお勧めします。しかし、アメリカスポーツ医学会（ACSM）としては、 数年前に指摘された、 エクササイズ は ほとんどの人にとって良いことです。そして、私たちは人々に運動してもらいたいと思っています。

ACSMの改訂されたガイドラインによると、現在の活動レベル、いくつかの主要な病気の兆候と症状、計画された運動強度を考慮すれば、ほとんどの人は最初に医師の診察を受けることなく運動できるという。

現在定期的に運動していない場合、および心血管疾患、代謝疾患、または腎臓疾患（またはそれを示唆する症状）がある場合は、次のことを行う必要があります。 医師の診察を受けてください まずは定期的な運動について医師の許可を得る必要があります。定期的に運動をしている場合でも、医師の診察を受けることをお勧めします。

これらの病気がない場合、またはその可能性を示唆する症状がない場合、ACSM は、軽度から中程度の運動を始めてもよいと提案しています。

ご質問がある場合は、医師にご相談ください。 ACSM の Web サイトには、その詳細な説明があります。 更新されたガイドライン、ステップごとにガイドする役立つインフォグラフィックも含まれています。