減量がどのようにがんを予防できるか

中等度から重度の肥満の人にとって、過剰な体重を減らすには十分な理由があります。エネルギーが増え、よく眠れ、衰弱する関節痛や背中の痛みのリスクが減ります。リストは数え切れないほどあります。

しかし、過剰な体重を減らす最大の理由の 1 つは、次のようなさまざまな種類の癌のリスクを大幅に軽減できることです。 最も一般的であり、治療が最も困難なもののいくつか.

による アメリカ癌協会過体重または肥満は、乳房、子宮内膜（子宮の内壁）、食道、結腸、直腸、腎臓、膵臓などのいくつかのがんのリスク増加と明らかに関連しています。他のがんとの関連性はあまり確立されていませんが、多くの研究者はそれらが最終的に発見されると信じています。

その理由は次のとおりです。 体脂肪は単なる余分な荷物ではありません。最近の科学はそれを示しています 代謝的に活発な器官として機能する、ホルモン、タンパク質、および体の化学に影響を与えるその他の物質を生成します。研究では、腹部の過剰な脂肪が細胞分裂を刺激することも示唆しています。細胞が増えると、がんが発生する可能性が高くなります。

「確かに、体重を減らすのは私にとって良いことでしょう。でも、どうすればそれを実現できるでしょうか？」という声が聞こえてきます。まず、シンプルにしてください: 段階的な体重減少が達成される 運動を通して そして自然食品のバランスの取れた食事を食べることが最善の方法です。 健康を改善し、長寿を延ばします。

考慮する あなたの毎日の習慣: あなたはほとんどの時間座っていますか？屋外にいるよりも、携帯電話やテレビを見て過ごす時間の方が長くありませんか?

立ち上がって外に出ると、体を動かしやすくなり、時間を過ごしたいという気持ちが減ります。またはストレスに対処する—本当に必要のない食べ物を食べることによって。

気分が良くなるだけでなく、がんのリスクも軽減されます。