ウォーキング vs. ランニング vs. サイクリング: 最適な運動は何ですか?

昔も今も、あなたが楽しんで定期的に行う運動こそがあなたにとって正しい運動であるというのが常識です。それでも、さまざまな形式で筋肉を動かし、心臓を鼓動させることは、心臓と肺を強くし、血圧を下げ、さまざまな病気のリスクを軽減し、より良い感覚をもたらすなど、運動の大きな利点をすべて提供するにもかかわらず、さまざまな利点をもたらします。ほんの数例を挙げると、幸福。

ただし、健全な競争の精神に基づいて、アクセスしやすく人気のある 3 つのエクササイズ オプションの概要をここに示します。 レオタードでよくあったこと またはスザンヌ・サマーズの命令で）。どの練習がタイトルを持ち帰るでしょうか？乞うご期待。

時間に追われている場合、または減量を目指している場合は、より多くのカロリーをより速く燃焼することが重要になる場合があります。得られる 見積り 体重と運動強度に応じて異なります。ここでは、体重 155 ポンドの人が消費するカロリーの 1 時間あたりの平均をいくつか示します。

勝者： ランニング

あらゆる種類の靴と快適な服装で歩くことができます。ペースを上げると、歩き方に合った靴から水ぶくれを防ぐ靴下まで（乳房の状況に応じてハイテクスポーツブラを数枚）、ギアの重要性が増します。自転車に乗る場合は、自転車（ロードバイクまたはエアロバイク）またはジムの会員権が必要です。もちろん靴、そして屋外で何マイルも走る場合は、少なくともヘルメット、パッド入りのショーツ、水筒を持参してください。言い換えると？たくさんのもの。

勝者： ウォーキング

疲労骨折からアキレス腱炎、IT バンドの問題に至るまで、ランニングでは特にスピードを上げるため、または長距離レースの準備をするためにハードにプッシュしている場合に、多くの怪我が発生します。早足で歩くと、シンスプリントなどの非常に軽い怪我が発生する可能性があります。サイクリングは体重をかけないため、特にジムで行う場合には怪我を引き起こす可能性が最も低くなります。

勝者： サイクリング

目標心拍数に達している場合は、運動方法が効果を発揮しています。早足で歩いたり、ランニングしたり、サイクリングしたりすれば、目的地に到達できます。

勝者： 全て

それらはすべて素晴らしいです。好きなことをして、それ (または 3 つすべて) を週に約 150 分行うことを目指してください。