庭でメンタルヘルスを向上させましょう

庭を育てることは、家を美しくしたり、おいしい野菜を食卓に並べるだけではありません。それはあなたの見通しを明るくし、永続的な方法で精神的健康を強化するのにも役立ちます。そのため、4月の全国芝生と庭園月間は、大自然に出かけるのに最適な時期になります。田舎に住んでいても、郊外に住んでいても、都会に住んでいても、 たとえそれが窓辺であっても、ガーデニングをする場所を見つけることができます。

研究によると、植物の間や緑豊かな空間で時間を過ごすことは、精神的および肉体的な健康に有益であることがわかっています。花を植える場合でも、野菜を育てる場合でも、芝刈り機、熊手、またはシャベルを使う時間のおかげで、日光から有益な量のビタミン D を摂取し、健康的な運動をすることができます。これらのメリットを得るために、ガーデニングの時間をパワートレーニングのように扱う必要はありません。ただ、それを生活の定期的な一部にするだけです。

庭で過ごす時間には、運動と屋外での触れ合いの利点と、本当の達成感が組み合わされています。 庭を計画し、建設し、植え、育てていくと、物事を成長させることに成功し、それ自体が肯定的な成果となります。追加することを選択したすべての植物は、甘い香りの花、美しい葉、または食用の農産物など、実際にあなたを魅了する生き物を表しています。

植物はあなたを幸せで楽観的な気分にしてくれます。あなたが彼らの世話をすると彼らは成長し、その因果関係があなたの有能感を強化します。これは、うつ病を回避し、不安な感情を管理するための本当に前向きな方法です。

実際、ガーデニングは注意力を強化し、学習や知的達成に直接つながります。年齢を重ね、年齢が脳や精神的適性に及ぼす影響を心配し始めると、これらの利点は幸福に大きく貢献します。これらの認知的利点を共有するには、子供たちと一緒にガーデニングをし、子供たちが学校でより多くのことを達成する能力を吸収するのを見守りましょう。

自分の芝生で家族と一緒に、または共有スペースでコミュニティのメンバーと一緒に、他の人と一緒にガーデニングをすると、自然だけでなく、その経験とその恩恵を大切にする他の人々とのつながりを感じることができます。コミュニティガーデンでは、他の人が育てたものを楽しんで感謝し、自分の成功に対して賞賛を受けることができます。

ガーデニングによって精神的、物理的なメリットを得るために、ガーデニング用品でいっぱいの物置に投資したり、家族向けの野菜畑や花屋に並べられそうな花壇を張り込んだりする必要はありません。実際、特にガーデニングに慣れていない場合や、しばらく庭に行っていない場合は、小さなことから始めるとプロセスが簡単になり、成功率が高まることに気づくかもしれません。自分が満足できるレベルを見つけて、園芸の恩恵を楽しんでください。あなたの精神的、肉体的な健康はさらに良くなるでしょう。