12 月のセルフケアの 5 つのヒント

どれがあなたを表していますか？ 「やあ、休みだ！」または、「ああ、今日は休日です。」あなたが後者であれば、今は一年で一番好きな時期ではありません。多くの人にとって、ストレスはホリデー シーズン前後に燃え尽き症候群の温床を生み出す紛れもない要因です。しかし、いとこのエディの間違いのない言葉では、（経由 クリスマス休暇）、「ちょっとしたことを忘れないでね、クラーク。」

ご存知のとおり、休暇は蓄えをそれほど消耗させる必要はありませんが、特に家族の緊張、病気、愛する人の高齢化などのストレスが加わった場合は、無傷で休暇を過ごすにはある程度の計画と意図的な意思決定が必要です。 、または経済的困難。ここが 自己治療 表面的なワインの夜から、より深く栄養のあるストレス解消システムに移行する必要があります。 

私たちの多くは「ノー」という言葉に苦手意識を持っていますが、忙しいホリデーシーズンにはそれが親友の 1 つになる可能性があります。すべてのパーティーに出席したり、知り合い全員に豪華な贈り物を買ったりする必要はありません。確かに、休暇中はできるだけ多くの愛と喜びを注ぎたくなるでしょうが、空のカップからは何も流れ出てきません。すべてのことを主催したり、すべてのパンを焼いたり、すべての贈り物を買ったりするのではなく、自分が喜んで引き受けるものについて意図的かつ注意してください。 

「ノー」を増やすことは、全員を幸せにする素晴らしい方法のようには思えないかもしれませんが、その通りではありません。しかし、「今年はホリデー パーティーを主催したくないけど、飾りつけは喜んで手伝う」など、自分自身に境界線を設けると、ストレスが軽減され、パーティー自体の臨場感が増すでしょう。 

あなたが本当に好きなことは何ですか?それを理解して、さらに実行してください。このホリデーシーズンは、時間をかけて自分の人生を楽しんでみてはいかがでしょうか。立ち止まってリラックスする余裕を自分に与えると、自然に感謝の気持ちが湧いてくることがわかります。休暇中のすべての祝福に感謝すること以上に素晴らしいことはありませんか?

あなたは根っからのギバーかもしれません（そして、与えすぎているのかもしれません。そのためにセルフケアが必要なのです）。でも、すべての愛、喜び、時間をため込むという反対の極端な方向に進んでしまうと、自分が与えられるものに対して固く感じてしまうだけです。季節の美しさ。自分が手伝いたいと思う価値ある大義を 1 つ見つけ、自分にどれだけの時間、お金、心があるかを把握し、変化をもたらすという贈り物を自分に与えましょう。子供や家族に手伝ってもらうこともできます。他人を思いやり、世界をより良い場所にするためにエネルギーを与えることは、私たちの心を満たすことができる深い愛の行為です。

この時期に家計のことが心配になった場合、ホリデーシーズンに大げさな買い物をするとストレスが増すだけです。自分を大切にするということは、予算と山盛りの誠実さをしっかりと守ることを意味する場合もあります。自分が使える金額を把握し、その数字を守るようにすれば、休暇が終わった後も楽に過ごすことができます。

この時期は冬の寒さや冬風邪が猛威を振るっています。セルフケアには、温かいお風呂に入るだけではなく (これは体のケアには素晴らしいアイデアですが)、免疫システムと全体的な健康を高めるために正しく食べることも含まれます。アルコール、砂糖、脂肪分の多い食べ物を過剰に摂取すると、バランスが崩れる可能性があります。代わりに、新鮮な果物や野菜、脂肪の少ないタンパク質、全粒穀物など、おいしい自然食品を選ぶようにしましょう。 

いつものように燃え尽き症候群にならずにホリデーシーズンのゴールラインに到達するのは超人的な偉業のように思えるかもしれませんが、それには系統的なセルフケアの実践が必要です。あなた自身とあなたの家族に境界線を設定して、それらすべての瞬間や思い出を、より今を、あまり急いでいない方法で一緒に楽しむことができるようにしましょう。

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