この季節、セルフケアを実践していますか？

冬は内省に最適な季節です。私たちはより屋内にいることを強いられています。心地よい毛布は当然のことです。そして、外は新しく降った雪でかなり静かになります。平和そうに聞こえますよね？しかし、特に休日前後は極度のストレスを感じる時期でもあります。この冬、快適さよりもストレスを感じているなら、 抜本的なセルフケアが必要な時期かもしれません。

私たちの文化では、「セルフケア」という用語は、特に女性にとって興味深い意味を持ち始めています。セルフケアは、人間の内側で渦巻いている思考、葛藤、感情に対処するのではなく、人間の外殻を美しく扱い、扱うルーチンのように見えるようになりました。スパデイ、ペディキュア、 マッサージ、ワインナイトなどはすべてとても楽しいもので、確かにセルフケアの感覚に貢献しますが、問題は、それらがあなたを連れて行くのは限界までであるということです。ペディキュアやワインナイトの楽しみが終わっても、まだ暑い混乱の中で座っていることに気づきます。このサイクルは不安、うつ病、さらには依存症につながる可能性があります。

本物 セルフケアとは、自分の心や思いに向き合うことを意味します、自分がサインアップしたものをよくよく見て、それらが役に立たなくなったら家を掃除してください。それは、身体的、精神的、感情的など、存在のあらゆるレベルで健康でありたいという欲求に依存しています。 

セルフケアをピラミッドだと考えてください。基礎となるのは内省であり、座って何が自分を圧倒させているのかを考える静かな時間です。あなたがトラウマを克服した人、またはじっとしていなければならないときに不安な反芻に陥っていることに気づいた場合は、静かで静止した姿勢になる前に、ヨガ、太極拳、またはダンスの形でマインドフルな動きを試してください。日記をつけることは、自分の考えを記録するための優れた方法でもあります。

ピラミッドの次のレベルは、あなたに喜びをもたらすだけでなく、自分の中心に留まってリラックスできるアクティビティで構成されます。編み物や絵を描くこと、または単にお気に入りの音楽を聴くことなどの創造的な取り組みも可能です。運動と健康的な食事もこのセクションに当てはまります。これらは両方とも、よりリラックスした思いやりのある状態につながる可能性があるためです。 

ピラミッドの次のレベルは、他の人と一緒に (または一人でも) 楽しむアクティビティや楽しいエンターテイメントです。ここは、スパでの日帰り旅行、友人とのワインの夜、家族旅行、またはアンティーク鑑賞などを充電プランに組み込む場所です。喜びを呼び起こし、人生を愛する理由を思い出させる何かをしてください。これは、季節性感情障害が精神的健康に影響を与える可能性がある冬の間に非常に重要になります。

ピラミッドの頂点、つまりバッテリーを再充電した後、将来的に圧倒されすぎないように変更を加える場所です。強制的な「はい」ではなく、丁寧に「いいえ」と言う必要がある場所を理解してください。どのプロジェクトや責任を引き継いだり、助けを求めたりできるでしょうか?手放せるものは何ですか？

感謝の気持ちを大切にしましょう： ポジティブ思考は、姿勢を正すのに役立ちます。あなたがどう思うか、あなたはそうなのです。

幸せを探してください: 私たちは悪いニュースに囲まれています。良いことと希望を探してください。それはそこにあります。

ノーと言って自分のものにしましょう: すべてを行うことはできません。すべてをやるべきではありません。ノーと言うのは健全です。

たくさん水を飲む： 脱水症状は深刻な身体的影響を引き起こす可能性があり、さらに冬は湿気を吸い取り、唇の荒れ、皮膚の乾燥、頭痛を引き起こします。飲み干す！

睡眠スケジュールを維持（または改善）します。 睡眠時間が遅れると、冬の憂鬱が増す可能性があります。

5分間黙って座ってください。 私たちは年中無休で騒音にさらされており、その騒音はあなたの感覚や思考を簡単に圧倒してしまいます。ただ平和になる時間を取りましょう。

電話を置きます: 毎日、毎分何が起こっているかを知ることへの私たちの依存は、非常に消耗しています。完全にプラグを抜くことができない場合は、少なくとも休憩を取ってください。あなたの周りの美しさに注目してください。完全に存在してください。

セルフケアとは文字通り、自分自身を大切にすることを意味します。自分という存在のさまざまな側面をすべて尊重し、それに気を配るようにすることで、本当に充電され、最高の人生を送る準備ができていると感じることができます。ハンコック郡にお住まいですか?自分を正しくケアするためのさらに多くの方法を見つける ここ.