更年期障害があっても、あなたはあなたのままです

更年期障害は多くの女性にとってつらい時期です。それだけではありません あなたの体が変化する、でも、他のことも同様に感じます。気分の変動が激しくなったり、イライラが増したり、記憶が以前とは異なっていることに気づくかもしれません。また、皮膚の乾燥、薄毛、ほてりなどのさまざまな身体症状に悩まされている可能性もあります。 

これらの症状が最初に現れたとき、あなたは圧倒され、閉経前の自分にはもう戻れないのではないかと心配するかもしれません。幸いなことに、更年期障害の症状の多くは完全に軽減できます。そして、たとえ効果を経験し続けたとしても、身体的および精神的な変化を経験することになるにもかかわらず、それはあなたを以前の自分から変えることはありません。更年期障害はプロセスであり、ハンコック ヘルスでは、あなたは一人ではないことを知っていただきたいと考えています。私たちは、こうしたマイナスの症状を軽減するお手伝いをします。

閉経 女性の生理が止まり、体内でエストロゲンがあまり生成されなくなる期間です。がある 3つの主要なステージ: 実際の閉経前に起こる閉経周辺期、その後の閉経そのもの、および閉経後である閉経後。この期間中、女性の体には身体的および精神的に大きな変化が起こり、症状は軽度から重度までさまざまです。 

幸いなことに、移行を容易にするためにできることはたくさんあります。

今は、自分のメンタルヘルスにこれまで以上に注意を払う時期です。閉経は女性にとって新たな人生の時代の到来を告げるものであり、閉経によってもたらされるすべての変化を自分で経験する必要はありません。同じような経験をしている他の女性のサポートグループに参加することを検討してください。ここでは触れていない症状に対処するためのヒントやコツも学べるかもしれません。 

ヨガなどの運動は、憂鬱や不安の感情と戦うのに役立ちますが、クロスワード パズル、数学の問題、または単にお気に入りの本を読むだけでも、精神的に刺激を与える活動は、更年期障害に伴う物忘れや記憶の問題に役立ちます。 

身体的症状に関しては、閉経期に体から失われるエストロゲンを補うために、植物ベースのエストロゲンを食事に加えることを検討してください。これには、大豆、ひよこ豆、穀物、豆などの食品を食べることが含まれます。その間、カフェインやスパイシーな食べ物を控えることは、ほてりを軽減するのに役立ちます。

いくつかの簡単な治療法を試しても、閉経期に本当の自分に戻るのに苦労している場合は、ホットフラッシュを治療するためのホルモン療法または非ホルモン薬について医師に相談してください。医師は、あなたが経験している症状を克服するのを手助けし、あなたが元の生活に戻ることに集中できるように、あなたを軌道に戻すための迅速な解決策を提供してくれるかもしれません。 

確かに、閉経には試練が伴います。しかし、症状は永遠に続くわけではありません。そして、たとえそれらが今日あなたの体と心に影響を与えるとしても、あなたがこれまで、そしてこれからもそうであるユニークな個人の本質を変えることはありません。