擁抱變化和其他意外的發展

「宇宙是變化的；我們的生活是由我們的思想創造的。”羅馬皇帝馬庫斯·奧勒留（Marcus Aurelius）沒能活著看到他的智慧話語印在咖啡杯和茶巾上，但我們認為他會贊同這樣的小提醒。因為改變 是 普遍的，皇帝的建議是正確的。我們都會經歷改變。我們對改變的思考和感受的方式——甚至有時擁抱變革——會影響我們度過改變的能力。

我們可能傾向於認為某些變化是好的（購買第一套房子）或壞的（親人去世）。但大多數更改都比較複雜，即使是非常好的更改或較小的更改也會讓我們陷入困境。當事情發生變化時記住這一點，並了解我們的反應既是正常的又是暫時的，這會很有幫助。

對變化的一種不太典型且更持久的反應稱為 適應障礙或壓力反應綜合症。如果您的反應類似於 憂鬱症的症狀，你可能患有應激反應綜合症。隨著 適當的心理保健，您的症狀可能會在幾個月內消退。

有些人將此建議歸因於 希臘哲學家赫拉克利特。其他人則將 派崔克史威茲在電影中的角色 路屋。關鍵是，無論你把生活安排得多麼順利和規律，總是會發生意想不到的變化。你在期待他們嗎？

1970 年代，一項針對電話行業經歷變革的員工的研究揭示了對廣泛而快速變革的兩種不同反應。 「適應性」受試者選擇將所有變化（無論是想要的還是不想要的）視為人類經驗的預期部分。 「苦苦掙扎」的受試者似乎沉浸在對過去美好時光的回憶中。他們專注於自己命運的不公平，並希望回到原來的位置，而不是在新的現實中前進。

這需要練習，但您可以將注意力從過去轉移到未來。請記住神學家萊因霍爾德·尼布爾的智慧，他寫道：「請賜予我平靜去接受我無法改變的事情，賜予我勇氣去改變我可以改變的事情，並賜予我智慧來區分這兩者。”

很多變化的壓力來自於恐懼：事情會順利嗎？他們會好起來嗎？我們將如何生存？不要把注意力集中在你的恐懼上，而是想想定義你的價值觀，並提醒自己，即使你的情況發生變化，這些價值觀也不會改變。例如，如果你失業了，你可能會提醒自己，你仍然是一個努力工作的人、一個慈愛的父母和一個忠誠的朋友。

學習 已經表明 處於變革壓力下的人們可以透過進行簡單的練習來增強復原力。花十分鐘寫下你所持有的價值觀對你的生活有正面影響的一次經驗。反思之所以有效，是因為你超越了現狀，並在自己的最佳特質中找到了肯定。

為意外做好準備的另一面是知道如何在暴風雨中保持穩定。當其他一切都亂七八糟時，盡可能保持所有的好習慣是有幫助的。健康飲食，定期鍛煉，與親人共度時光。如果發生變化，改變這些習慣是可以的，但盡量不要打破你所依賴的習慣。

在改變的另一邊，你會變得更堅強、更明智，並且為生活可能給你帶來的任何困難做好更充分的準備。