開始運動計畫之前請先諮詢醫生。只是免責聲明還是好的建議？

您在運動影片和自助文章中經常聽到這樣的話：在開始任何運動計畫之前先諮詢您的醫生。我們絕對同意：遵循此建議可以獲得最安全的結果。畢竟，您的初級保健醫生了解您的病史，可以存取您的所有記錄和測試，並了解您的整體健康狀況和當前的活動水平。他或她很容易知道您是否準備好增加活動。

但你應該在多大程度上採納這個建議呢？如果您正在考慮從器械改為自由重量器械，您是否應該預約？如果您一直在橢圓機上花費時間，但有興趣嘗試水中有氧運動怎麼辦？還是尊巴舞？

如果您已經有一段時間沒有運動了，或者您有其他健康問題或疑慮，那麼在增加身體活動之前諮詢您的醫生可能是個好主意。但正如美國運動醫學學院 (ACSM) 幾年前指出， 鍛鍊 是 對大多數人來說都有好處。我們確實希望人們能鍛鍊身體。

根據ACSM修訂後的指南，大多數人無需先去看醫生就可以鍛煉，只要他們考慮到自己當前的活動水平、一些主要疾病的體徵和症狀以及計劃的鍛煉強度。

如果您目前不定期鍛煉，並且患有心血管、代謝或腎臟疾病（或提示性症狀），您應該 去看醫生 首先要獲得定期運動的醫療許可。即使您定期鍛煉，去看醫生可能仍然是個好主意。

如果您沒有任何這些疾病或表明您可能患有的症狀，ACSM 建議您可以開始輕度至中度運動。

如果您有任何疑問，請聯絡您的醫生。 ACSM 網站對其有詳盡的解釋 更新指南，以及一個有用的信息圖表來逐步指導您。