社群媒體：滋擾還是必需品？

登入社群媒體應該是…嗯，社群：互動、人際、娛樂和回報。然而，除了有趣的貓咪影片、新聞、名人花絮以及家人和朋友的最新消息之外，社群媒體也有一些缺點和一些正面的一面。那麼如何享受它的好處並控制它的缺點呢？

社群媒體最大的問題之一是它是為了比較而建構的。當您滾動瀏覽提要時，您會看到大量圖片。假期。汽車。食物。衣服。這一切都會讓你感覺自己不如別人聰明、有吸引力或成功。

請記住社群媒體的基本現實之一：並非一切都像看起來的那樣。所有這些出色的品質可能遠不如看起來那麼出色——而你羨慕的人可能也以同樣的方式看待你。

如果您在社群媒體上看到的內容讓您感覺自己受到了削弱，請控制您的線上體驗。限制您發佈內容的受眾範圍。與那些不會對您的訪問產生積極影響的人解除好友關係。如果不安全感多於樂趣，請退出一段時間，看看一周甚至一個月後您是否真的像一小時或一天后一樣懷念上網的感覺。

Facebook、Twitter、Instagram、LinkedIn 和其他社群媒體網站使用所謂的無限滾動。可以將其視為線上版的無底咖啡杯。當您逐步瀏覽一系列貼文時，您永遠不會到達終點。相反，更多的材料會彈出來保持飼料飽滿。

這種設計鼓勵您留在原處並繼續閱讀，並且與將內容分解為頁面的網站不同，它不會為您提供明顯的反饋來顯示您已經登錄了多長時間。連續性會誘使您留在原土地，即使您已準備好註銷

為了避免浪費時間，請注意您的訪問時間和停留時間。與其只是使用社群媒體作為無聊的解藥，不如做一些正面的事情。打電話給朋友，畫一幅畫，讀一本書。

社群媒體通知可能會在源源不絕的干擾中彈出。預設情況下，大多數網站都希望在發生的任何事情上拍拍你的肩膀，從點讚和標籤到追蹤者和好友請求。當你不斷地被糾纏著去關注社群媒體生活時，管理你的社群媒體生活是非常困難的。掌控並設定您的偏好，這樣您就不會收到無休止的通知。

當社群媒體訂閱者害怕退出時，擔心錯過訊息、互動、受歡迎程度和其他感知優勢可能會引發真正的焦慮感。如果您在放下手機後感覺比登入時更糟糕，則可能您的線上參與並沒有給您真正想要從中獲得的東西。它是否成為無聊的解藥，或者它是否補充了你生活的其他方面？

將您的社交媒體帳戶視為添加到已經味道很好的飯菜中的調味品。當你不讓香料壓倒整頓飯時，它就能與你的餘生保持平衡，並增添樂趣。太多了，而且太……辣了。