步行、跑步、騎自行車：什麼是最好的運動？

傳統觀點過去和現在都認為，您喜歡做並將經常做的運動是適合您的運動。儘管如此，不同形式的運動肌肉和讓心臟跳動有不同的好處，儘管它們提供了運動的所有好處：增強心臟和肺部、降低血壓、降低患多種疾病的風險以及增強自我意識。福祉，僅舉幾例。

然而，本著健康競爭的精神，這裡列出了三種易於使用、流行的鍛煉選擇——這是一種真正的恩怨對決，但從未失寵（與所有其他鍛煉不同） 過去發生在緊身衣上的事情 或應 Suzanne Somers 的要求）。哪項練習將獲得冠軍？敬請關注。

如果您時間緊迫或目標是減肥，那麼更快地燃燒更多卡路里對您來說可能很重要。你可以得到 估計 取決於您的體重和運動強度。出於我們的目的，以下是 155 磅的人每小時消耗的卡路里平均值：

優勝者： 跑步

您可以穿著各種鞋子和任何舒適的衣服行走。加快步伐，裝備變得更加重要，從適合你步態的鞋子到防止水泡的襪子（根據你的乳房情況，一些高科技運動胸罩）。至於騎自行車，您需要自行車（公路自行車或固定自行車）或健身房會員資格。當然，鞋子，如果你要在戶外記錄里程，至少需要頭盔、帶襯墊的短褲和水瓶。換句話說？一大堆東西。

優勝者： 行人徒步區

從應力性骨折到跟腱炎，再到髂脛束問題，跑步會造成許多傷害，尤其是當你努力提高速度或準備長跑時。快走可能會造成一些非常輕微的傷害，例如脛骨夾板。因為騎自行車不負重，所以最不可能造成傷害，尤其是在健身房騎自行車時。

優勝者： 騎自行車

如果您達到了目標心率，則表示您的運動方法正在發揮作用。快走、跑步和騎自行車都可以幫助您實現這一目標。

優勝者： 全部

他們都很棒。做你喜歡做的事，目標是每週做這件事（或三件事）大約 150 分鐘。