傳統觀點過去和現在都認為,您喜歡做並將經常做的運動是適合您的運動。儘管如此,不同形式的運動肌肉和讓心臟跳動有不同的好處,儘管它們提供了運動的所有好處:增強心臟和肺部、降低血壓、降低患多種疾病的風險以及增強自我意識。福祉,僅舉幾例。
然而,本著健康競爭的精神,這裡列出了三種易於使用、流行的鍛煉選擇——這是一種真正的恩怨對決,但從未失寵(與所有其他鍛煉不同) 過去發生在緊身衣上的事情 或應 Suzanne Somers 的要求)。哪項練習將獲得冠軍?敬請關注。
卡路里燃燒
如果您時間緊迫或目標是減肥,那麼更快地燃燒更多卡路里對您來說可能很重要。你可以得到 估計 取決於您的體重和運動強度。出於我們的目的,以下是 155 磅的人每小時消耗的卡路里平均值:
- 跑步,時速 6 英哩:686
- 跑步,7.5 英哩/小時:826
- 騎自行車:596
- 步行,3 英里/小時:246
- 步行,4 英里/小時:265
- 步行,每小時 5 英哩:423
優勝者: 跑步
裝置
您可以穿著各種鞋子和任何舒適的衣服行走。加快步伐,裝備變得更加重要,從適合你步態的鞋子到防止水泡的襪子(根據你的乳房情況,一些高科技運動胸罩)。至於騎自行車,您需要自行車(公路自行車或固定自行車)或健身房會員資格。當然,鞋子,如果你要在戶外記錄里程,至少需要頭盔、帶襯墊的短褲和水瓶。換句話說?一大堆東西。
優勝者: 行人徒步區
受傷風險
從應力性骨折到跟腱炎,再到髂脛束問題,跑步會造成許多傷害,尤其是當你努力提高速度或準備長跑時。快走可能會造成一些非常輕微的傷害,例如脛骨夾板。因為騎自行車不負重,所以最不可能造成傷害,尤其是在健身房騎自行車時。
優勝者: 騎自行車
心血管健康
如果您達到了目標心率,則表示您的運動方法正在發揮作用。快走、跑步和騎自行車都可以幫助您實現這一目標。
優勝者: 全部
最終獲勝者是 。 。 。
他們都很棒。做你喜歡做的事,目標是每週做這件事(或三件事)大約 150 分鐘。
來源和外部鏈接
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