嘿，你！散步！

起床，趕去工作，做飯，給孩子蓋被子，看Netflix，睡覺，然後重複。這就是我們很多人的生活方式。面對生活中的壓力和忙碌，您是否曾花點時間停下來呼吸一下？

步行冥想可以幫助緩解壓力，並在瘋狂的生活中創造片刻的歡樂。步行時嘗試這些不同的技巧，看看哪種對您有效！

步行冥想可以像遵循冥想教學一樣正式，也可以像觀察呼吸一樣簡單。當你走路時，吸氣四秒，屏住七秒，吐氣八秒。 4-7-8呼吸 減少焦慮 並且可以幫助你平靜下來。花時間理清思緒將有助於您在回到日常生活時更加專注。

當你走路的時候，開始冥想生活中所有帶給你快樂的事。無論是您最喜歡的冰咖啡、孩子的藝術品、照顧您的貓還是購買一條新牛仔褲，請在走路時思考這個清單。回憶讓你快樂的事物可以幫助你集中註意力，甚至可以 增強你的免疫系統.

當您整天伏在鍵盤前時，出去走動可以為您帶來奇蹟 身心健康。冥想時呼吸新鮮空氣，恢復日常生活後感受不同。

如果你帶著小孩在家，下雨了，或者因為某些原因你不能離開家，你仍然可以進行行禪。在走廊來回走動，思考你正在採取的謹慎步驟。冥想行走的感覺，並利用這段時間讓你的大腦休息一下。

在室內或室外，注意周圍的聲音。聽到鳥兒鳴叫、汽車駛過或洗衣機的隆隆聲。如果您難以集中註意力，請嘗試使用冥想應用程序，例如 頂空 或者 冷靜的 開始。

生活可能是壓倒性的。本週嘗試冥想散步，並在 Facebook、Twitter 和 Instagram 上告訴我們您正在使用哪種技巧！