養成安全的夏季習慣，在陽光下享受更多樂趣

夏日的陽光來了，標誌著戶外享受、家庭樂趣的到來，並小心保護皮膚免受持久傷害。即使是陰天，無論你塗什麼，你都需要防曬霜。享受溫暖的天氣，同時保持安全。

上午 10 點至下午 4 點之間的高峰時段，陽光照射量最大。在此期間，您遭受陽光照射造成損害的風險最大。 UVA 射線會導致皺紋、細胞損傷和皮膚癌。它們比 UVB 射線穿透得更遠，會導致曬傷。

你知道如何辨識曬傷，但你知道嗎 你的眼睛也看得到？它被稱為光角膜炎，您絕對要避免這種情況。過多的紫外線照射會導致白內障和癌症以及眼睛生長的風險。具有全面 UVA 和 UVB 防護功能的太陽眼鏡可以為您提供保護，但光線仍然會穿過鏡片周圍 - 即使在陰天，鏡片也只能阻擋約 20% 的 UVA 和 UVB。事實上，冬天你也可能會被嚴重曬傷，尤其是因為雪的反射。

加上一頂寬邊遮陽帽，並儘可能留在陰涼處。讓這些保護習慣成為您孩子日常生活的一部分，並進行良好的教育，讓他們了解照顧好您的眼睛是多麼酷。研究也將過度日曬與近視之間的連結連結起來，因此養成良好的習慣具有終生意義。

每個人都會對陽光照射做出反應，無論您處於從淺膚色到深色膚色的連續體的哪個位置。每次曬傷都會增加皮膚癌和過早老化的風險，因為紫外線會損害保持皮膚緊緻和年輕的彈性蛋白纖維。您還會出現雀斑、粗糙、變色以及皮下細小血管增大。不要認為僅僅因為您曬黑而不是曬傷，或者皮膚天生黝黑，就可以免受傷害。

您已經在防曬產品上看到防曬係數 (SPF)，但是 你知道這些數字到底代表什麼嗎？這些數字與產品過濾紫外線的程度有關。在 SPF 30（建議的最低遮蓋力）下，您可以免受約 97% 的 UVB 侵害；要獲得 99%，請選擇 SPF 100。這聽起來可能差別不大，但每一點保護都很重要。尋找標有“廣譜”的產品以獲得最大的好處。

防曬乳只塗抹在每個裸露的肌膚上才有效，包括您的頭皮（如果您剃光頭或正在脫髮）。不要忽視您的耳朵和腳部，選擇具有適當 SPF 值的潤唇膏，這樣您也可以照顧您的口腔。

閱讀防曬產品上的說明並仔細遵循。檢查防曬霜的防水性能，並在海浪或泳池浸泡後添加更多防曬霜。記錄時間，以便您能夠受到保護。請按照特定時間間隔重新塗抹的建議進行操作，通常每離開水面兩小時或在水中每 40-80 分鐘一次。如果您也大量出汗，請加快重新塗抹的計劃。

您需要在外出前至少半小時做好防護措施，如果是噴霧產品而不是乳液，請務必將其塗抹以均勻覆蓋。

天氣越熱，中暑和中暑的風險就越大，尤其是對老年人來說。為了避免潛在的傷害，請避免在中午進行劇烈運動，並經常喝水以避免脫水。如果你感到噁心、頭暈、疲倦、頭部開始疼痛，或者肌肉痙攣，你的身體會告訴你到陰涼處，喝大量的水，並用淋浴或海綿浴讓皮膚涼爽。

中暑需要立即就醫。體溫飆升至 104°F 以上，症狀包括昏厥、搖晃、意識混亂、好鬥、脈搏快速、劇烈、不出汗，甚至昏迷。這是撥打 911 的領域，沒有「如果」、「和」或「但是」。

小孩子需要特別照顧以保護他們嬌嫩的皮膚。對於六個月以下的兒童，不要使用乳液，而是使用自然遮陽、紗窗和長袖和長腿寬鬆衣服的組合。請記住，白色衣服幾乎無法提供防曬保護（如果有的話），尤其是在弄濕的情況下。購買汽車遮陽簾以最大程度地減少陽光照射，並為您的嬰兒車添加遮陽簾。

採取一些簡單的預防措施，您的夏天就會充滿樂趣。如果您現在正在櫃子裡翻找去年剩餘的防曬霜，請記住這些產品會隨著時間的推移而失去效力。你最好重新開始。

向我們展示您今年如何在陽光下保持安全 - 請記住，在分享照片時標記 #HancockHealthChallenge！