雞尾酒與新冠病毒：混合時要小心

由於美國部分地區的酒吧關閉，社交距離影響社交活動，因此更多的雞尾酒時間在家中舉行。但酒精並不完全是健康飲食的一部分，因此這裡有一些提示和技巧，可以幫助您了解何時將酒杯換成一雙步行鞋。  

一些廣為人知的研究 建議紅酒中的抗氧化劑可以幫助限制心臟病的風險，適量飲酒可以幫助提高你的高密度脂蛋白（即好膽固醇）。但在您打開黑皮諾並為自己開一杯之前，請先了解現實：飲酒與健康益處之間沒有直接關聯。事實上，鍛鍊可以更好地提高 HDL。至於那些被認為是紅酒中神奇成分的健康類黃酮：您也可以在藍莓、葡萄和不含酒精的葡萄汁中獲得它們。

「視情況而定」聽起來有點逃避現實，但是 這是事實。對女性來說，每天喝一杯不超過；對男性來說，兩個。如果您注重細節，則為 0.6 液量盎司，或 12 盎司啤酒、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司蒸餾酒。那麼那些池塘大小的瑪格麗特酒呢？它們幾乎肯定比一杯飲料含有更多的酒精。好消息？當飲酒者 遵守這些「適度」消費準則，只有大約 2% 最終酗酒。

對女性來說， 國家酒精濫用和酒精中毒研究所 (NIAAA) 認為每週飲酒超過八杯就過量了。對於男性來說，這個數字超過15 杯。而且，雖然這看起來像是喝了很多酒，但請記住，在有壓力的情況下，例如當前的公共衛生危機或自然災害的後果，人們更有可能暴飲暴食，從而導致飲酒過量。這些日常數字很容易突破眾所周知的屋頂。

雖然偶爾喝酒可以是一種放鬆的社交活動——即使我們無法特別社交——但最好記住酒精與身體主要功能（包括新陳代謝）相互作用的方式。

例如，即使減少一些對節食者也沒有好處，因為我們的身體將酒精視為第一要務。這意味著身體在處理其他營養素（其中包括碳水化合物和脂肪）時需要休息一下，而您的肝臟會過濾掉啤酒或一大杯博若萊葡萄酒。

如果你經常喝酒，飲酒可能會導致疾病，包括肝臟和心臟損傷，以及更大的憂鬱風險和免疫系統減弱，而這些都是我們在大流行期間努力避免的。

雖然在 COVID-19 封鎖期間，喝一杯（也許是兩杯）似乎很適合待在家裡，但了解自己的飲酒量和頻率是個好主意。如果上述提示還不夠，並且您懷疑自己或您所愛的人可能有酗酒問題，我們隨時為您提供幫助。請致電 317-462-5544 與我們聯絡。