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健行對您的身心都有好處。它提供負重有氧運動,可以在燃燒卡路里的同時增強骨密度,降低心臟病風險,並有助於控制膽固醇、血壓和血糖。它可以增強您的核心和下半身,同時提高您的平衡。除了這些令人印象深刻的運動益處之外,健行還有助於減輕壓力和焦慮,改善睡眠,並透過讓您擺脫日常工作並激發新想法來提高創造力。
單人或家庭樂趣
與家人或自己一起徒步旅行都很有趣。但如果您是新手,請帶上一個步行夥伴或與一群人待在一起,以便在出現問題時獲得幫助。從一條短途、大部分平坦的當地小徑開始,然後逐漸走向丘陵地形,以進一步提高您的心率並幫助您燃燒更多卡路里。
但為了安全起見,請記住徒步旅行不是在附近散步。確保您已查看地圖並了解地形,包括標記的路徑或小徑。如果暴風雨即將來臨,請改天再外出。
比散步更好
在不平坦的地面上健行與普通步行不同,因為它會調動您在平坦地形上不使用的肌肉,包括您的核心肌群。它也比跑步或慢跑對你的關節更容易,特別是當它讓你遠離城市戶外運動的混凝土和瀝青時。
利益最大化
步行杖可以幫助您保持平衡並減輕膝蓋的壓力。如需額外鍛煉,請攜帶背包並在其中放入一些重量,例如額外的水容器。您將增強下背部力量,增加卡路里燃燒,並且永遠不會口渴。
尋找蹤跡
如果您正在尋找一個起點,那麼有個好消息,因為現在是一年中的最佳時機!印第安納州的秋天即將來臨,這個色彩繽紛的季節讓大自然之旅變得格外特別。
這裡有一些適合初學者和經驗豐富的徒步旅行者的目的地。
克利夫蒂瀑布州立公園(Clifty Falls State Park) 擁有瀑布、小溪穿越、峽谷風光以及從平坦到崎嶇不等的地形,提供一系列額外的活動和設施,包括露營地、自然中心,甚至會議設施。
地點:印第安納州麥迪遜
聯絡方式:812-273-8885
印第安納州最大的州立公園,擁有近 16,000 英畝的山丘、山脊、斜坡和溝壑,以及世界各地最美麗的秋葉。步道長度和難度等級適合從新手到高級的健行者。與克利夫蒂瀑布一樣,布朗縣也有豐富的戶外活動選擇,從山地自行車到騎馬,應有盡有。
地點: 印第安納州納許維爾
聯絡方式:812-988-6406
留在當地,仍然可以享受愉快的徒步旅行。漢密爾頓縣擁有 62 個公園,內有遠足小徑和許多其他選擇,讓您在保持活力的同時親近大自然。
地點:印第安納州中部
聯絡方式:317-770-4400
有了這些尋找絕佳健行路線的技巧和選項,您就可以立即走出戶外,在大自然中開闢一條小路。如果您正在尋找更健康的戶外活動,請查看我們的一些 其他貼文 健康可能就在這裡!
來源和外部鏈接
布朗縣州立公園
https://www.in.gov/dnr/parklake/2988.htm城市瀑布州立公園
https://www.in.gov/dnr/parklake/2985.htm