如果您參加了 10 月和 11 月的漢考克健康挑戰賽，那麼您已經在這個假期期間為周圍的人激發健康生活做好了準備。十二月繼續以這種慷慨為基礎，從分享健康的節日糖果到保持思維活躍的腦力遊戲。
隨著我們社區中的 COVID-19 病例持續激增，您可能無法像過去那樣與您所愛的人相聚。有了這些貼心的禮物創意，他們就會知道您在考慮他們並希望他們收到最好的禮物。身體健康是我們所有人都應該努力的目標——尤其是今年。
一如既往，我們希望了解您正在採取哪些措施來過上更健康的生活。當您完成漢考克健康挑戰時，請在 Facebook、Instagram 或 Twitter 上發布帶有主題標籤 #HancockHealthChallenge 的圖片或影片。
點擊鏈接下載您的可列印文件 十一月健康生活日曆， 或獲取互動 PDF版本.
請參閱下面的 12 月挑戰。在此，分享健康！
第一週：分享更健康的假期烘焙。
裝滿美味自製食品的餅乾罐是大多數家庭的節日主食。但是，如果您找到了一種方法來製作美味的食物，並且不會一次性消耗您每天的卡路里攝入量，而不是增加糖分，該怎麼辦？
將這些營養豐富的節日食譜視為奶奶“每樣東西都加兩塊黃油”方法的替代方案。這些甜點仍然美味可口，充滿節日氣氛，而且不會腐蝕您所愛之人的牙齒。雙贏！
第 2 週：寫下您最喜歡的居家運動程序。
您會成為某人實現健身目標所需的動力嗎？ 2021 年？今年我們都被迫在家進行創意的運動。不是每個人都能負擔得起豪華的 Peloton 自行車訂閱或那面裡面有健身教練的鏡子。分享一些今年對您有效的簡單家庭鍛煉，以鼓勵您所愛的人保持活躍。
也許這是一個啞鈴練習，或者是一種將有氧運動與清潔客廳結合的創意方法。無論您發現有趣或值得重複的內容，都可以與您所愛的人分享。你永遠不知道什麼時候你會成為人們在自己的生活中實現健康所需的火花。
第三週：讓光線照進來。
誠然，假期是值得慶祝的理由。但冬天對我們許多人來說也是一段艱難的時期。短日照、陽光不足會導致季節性情感障礙 (SAD)，這是一種與季節變化有關的憂鬱症。查看 梅奧診所的網站 取得需要關注的症狀和體徵的完整清單。
事情不必是這樣的。幸運的是，在漫長寒冷的冬季，有許多方法可以攝取維生素 D。有 數十盞治療燈 市面上專門為對抗 SAD 而設計的。只需 $30，您就可以在這個假期點亮某人的生活。
第四周：讓他們猜測。
均衡飲食和規律運動是保持健康的兩個關鍵因素。但保持我們的思想投入也同樣重要，尤其是隨著年齡的增長。透過分享您最喜歡的腦力遊戲，贈送敏銳的智力禮物。它可以是像拼圖遊戲一樣簡單的東西，也可以是您敢於組裝的最複雜的樂高傑作。當我們繼續在家中安全地度過這場流行病時，您的親人會很高興能夠分散注意力。
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