在花園裡促進心理健康

種植花園不僅可以美化您的家或將美味的蔬菜放在您的盤子上。它可以照亮你的視野，甚至可以幫助你持久地增強你的心理健康——這使得四月全國草坪和花園月成為戶外活動的最佳時機。無論你住在鄉村、郊區或城市， 你可以找到一個地方來園藝，即使它在你的窗台上。

研究表明，花時間在植物和綠色空間中有益於您的身心健康。無論您種植花卉還是種植蔬菜，您都可以從陽光中獲取有益劑量的維生素 D，並透過使用割草機、耙子或鏟子進行健康的鍛鍊。您也不需要將園藝時間當作力量運動來獲得這些優勢，只需讓它們成為您生活的一部分即可。

您在花園裡度過的時光將運動和戶外暴露的好處與真正的成就感結合在一起。 當你在規劃、建造、種植和培育花園時，你就成功地讓植物生長，這本身就是一種肯定。您選擇添加的每種植物都代表著一種真正吸引您的生物，無論是因為芬芳的花朵、美麗的葉子還是可食用的農產品。

植物可以讓你感到快樂和樂觀。你照顧他們，他們就會成長，這種因果關係會增強你的能力感。這是抵禦憂鬱和管理焦慮情緒的真正積極的方法。

園藝實際上可以增強您的注意力，這與學習和智力成就直接相關。當您變老並開始擔心年齡對大腦和心理能力的影響時，這些好處對您的健康有很大貢獻。為了分享這些認知益處，請與您的孩子一起園藝，並觀察他們吸收在學校取得更多成就的能力。

與其他人一起園藝——無論是在自己的地盤上與家人一起，還是在共享空間中與社區成員一起——可以幫助您感受到不僅與自然的聯繫，而且與其他重視這種體驗及其好處的人的聯繫。在社區花園中，您可以欣賞和欣賞別人種植的植物，並因自己的成功而受到他們的讚揚。

為了獲得園藝帶來的情感和身體上的好處，你不必投資一個裝滿園藝工具的棚子，也不必標出一塊家庭大小的菜地或一個看起來可以容納花店的花壇。事實上，您可能會發現從小事做起——特別是如果您是園藝新手或已經有一段時間沒有進入花園了——會讓整個過程變得更容易，並增加您的成功。找到讓您快樂的水平並享受園藝的好處。您的身心健康都會因此變得更好。