讓你的季節性家務也成為一種很好的鍛煉

漢考克健康中心 對於保持健康的生活方式有很大幫助，但有時去健身房太難了。當您發現自己很難將健身房運動納入您的日程安排時，請不要放棄，而是利用秋季和冬季的家務活來為您的生活增添運動。

凱蒂·鮑曼， 作家與運動專家創造了「堆疊你的生活」一詞，指的是在完成日常任務的同時進行一定程度的鍛鍊。她的意思是，你可以透過簡單地改變你做事的方式或在你的待辦事項清單中添加某些家務事來在你的日常生活中加入更多的運動。例如，不要使用吹葉機清除院子裡的樹葉，而是使用優質的老式耙子。耙地的力量建設和有氧運動將一下午的庭院工作變成了全身鍛煉。鏟雪而不是使用吹風機也是如此。

如果您有壁爐或後院火坑，請自行手工砍伐和堆放木材，而不是從商店購買。不過，當您執行此類任務時，保持適當的姿勢以避免受傷非常重要，尤其是隨著年齡的增長。切勿彎腰從地上撿起東西。相反，用雙腿蹲下，保持背部挺直。短時間後您會感到灼熱感。您甚至可以讓您的家人幫助並讓每個人同時進行日常運動！

園藝是一項很棒的夏季活動，但一旦秋天來臨，它常常被遺忘。清理花園和防凍花園可以為身體提供各種類型的運動。彎腰、蹲下、跪下和伸手都有助於保持身體靈活性和增強力量。您甚至可以添加一些秋季種植的球莖、大蒜、春季捲心菜或蠶豆。

孩子們可以幫忙從外面清潔窗戶、耙樹葉、收起夏季玩具和工具，為冬季做好準備。他們也可能喜歡在室內幫忙。許多家庭發現秋季和冬季是透過整理不再需要的衣服和玩具來減少生活的好時機。如果您的家有多層，請攜帶捐贈的盒子或袋子上樓或下樓，以增加有氧運動的劑量。

您和您的家人也可以深度清潔您的家。將拖把換成抹布，加入一些增強力量的練習。小蘇打和水的混合物非常適合小手去除廚房地板上所有油膩、污垢的斑點。這同樣適用於家中的踢腳板或其他表面。完成後，到外面散步放鬆一下，燃燒更多卡路里，享受秋天的清新空氣。

在這個季節，您不必每天都去健身房來保持健康。相反，您可以在當地的健康中心鍛煉身體，並在家中進行一些額外的運動。無論您喜歡耙地、割草還是鏟雪，總有一些選擇可以增強體力，同時完成季節裡的家務。