12 月 5 個自我照顧技巧

哪一位代表你？ “是的，假期到了！”或“呃，現在是假期。”如果您更傾向於後者，那麼這不是您一年中最喜歡的時間。對許多人來說，壓力是在假期期間造成倦怠的溫床的一個不可否認的因素。但是，用艾迪表弟的無誤的話來說（來自 聖誕節假期），“別忘了給你帶點東西，克拉克。”

你看，假期並不一定會耗盡你的儲備，但需要一些計劃和有意識的決策才能毫髮無傷地度過假期，特別是當你面臨家庭緊張、親人生病或年老等壓力時，或財務困境。這是哪裡 自我照顧 需要從膚淺的酒夜轉向更深層、更有營養的壓力緩解系統。 

雖然我們中的許多人與“不”這個詞的關係很微妙，但它可能是您在繁忙的假期期間最好的朋友之一。我們不需要參加每個聚會，或是為我們認識的每個人都買一件令人眼花撩亂的禮物。當然，在假期期間傾注盡可能多的愛和歡樂是很誘人的，但空杯子裡什麼也流不出來。不要主動提出主持所有的事情或做所有的烘焙工作或購買所有的禮物，而是要有意並注意你願意承擔的事情。 

更多的「不」聽起來可能不是讓每個人都高興的好方法，你是對的，事實並非如此。但是為自己設定一些界限，例如“我今年不想舉辦節日聚會，但我很樂意幫忙裝飾”，確實可以幫助您在聚會期間減輕壓力並更加專注。 

你最喜歡做什麼？弄清楚並做更多的事情。嘗試花一些時間來享受這個假期的生活。你會發現，當你給自己空間停下來放鬆時，感激之情就會自然而然地產生。還有什麼比在節日期間感謝我們所有的祝福更好的嗎？

你內心可能是個給予者（也許你給予太多，這就是為什麼你需要一些自我照顧），但如果走向另一個極端，囤積所有的愛、歡樂和時間，只會讓你覺得自己在對抗別人。季節之美。找到一個你願意幫助的有價值的事業，弄清楚你有多少時間、金錢或精力，然後給自己一份做出改變的禮物。您甚至可以招募您的孩子或家人來提供幫助。關心他人並貢獻我們的能量來幫助世界變得更美好，這是一種能夠充滿我們內心的深刻的愛的行為。

如果您發現自己每年的這個時候都在擔心財務問題，那麼大肆度假購物只會增加您的壓力。有時，照顧好自己意味著坐下來考慮你的預算和大量的誠實。弄清楚你能花多少錢，然後堅持這個數字，這樣你在假期結束後就能鬆一口氣。

每年的這個時候，冬季的寒冷和冬季的感冒都非常猖獗。自我保健不僅僅是洗個熱水澡（儘管這是照顧身體的好主意），還包括正確飲食以增強免疫系統和整體健康。過多的酒精、糖或脂肪食物會導致失衡。相反，嘗試選擇美味的天然食品，例如新鮮水果和蔬菜、瘦蛋白質和全穀物。 

在沒有通常的倦怠的情況下到達假期終點線似乎是一項超人的壯舉，但這只需要一些有條不紊的自我保健實踐。為自己和家人設定界限，這樣你們就可以以一種更當下、更不匆忙的方式一起享受所有這些時刻和回憶！

如果您需要的不僅僅是這些自我照顧技巧，請透過以下方式與我們的朋友聯繫： 健康365 連接中心為所有漢考克縣居民提供免費和保密的服務。