這個季節你在練習自我保健嗎？

冬天是反省的好時機。我們被迫多待在室內；舒適的毯子是給定的；隨著新雪的落下，外面變得非常安靜。聽起來很平靜，不是嗎？但這也可能是承受極大壓力的時期，尤其是在假期前後。如果這個冬天你覺得壓力大於舒適， 也許是時候進行一些徹底的自我照顧了。

在我們的文化中，「自我保健」一詞具有有趣的意義，尤其是對於女性而言。自我保健看起來更像是美化和對待人類外殼的例行公事，而不是處理內心的想法、掙扎和情緒。水療日、足療、 按摩、葡萄酒之夜等等，都很有趣，當然可以增強自我保健意識，但問題是它們只能帶你到目前為止。一旦你的修腳或美酒之夜的樂趣結束，你會發現自己仍然處於一團糟的狀態。這個循環會導致焦慮、憂鬱甚至成癮。

真實的 自我照顧意味著面對你的內心和想法，認真仔細地檢查一下您所註冊的內容，如果這些內容不再為您服務，請清理乾淨。它依賴對身體各層面健康的渴望：身體、精神和情緒。 

將自我保健視為金字塔。基礎是內省，一個安靜的時間坐下來思考是什麼導致你感到如此不知所措。如果你是創傷倖存者，或發現自己在被迫靜止時陷入焦慮的沉思，請嘗試一些瑜珈、太極拳或舞蹈等正念運動，然後再保持安靜、靜止的姿勢。寫日記也是記錄你的想法的好方法。

金字塔的下一層包括既帶給您歡樂又讓您保持以自己為中心並放鬆的活動。這些可以是創意的努力，例如編織或繪畫，或只是聽你最喜歡的音樂。運動和健康飲食也屬於這一部分，因為這兩者都可以帶來更放鬆和照顧的狀態。 

金字塔的下一層是您與他人（甚至您自己）一起享受的活動和有趣的娛樂。在這裡，您可以享受水療日、與朋友共度美酒之夜、家庭度假或古董，盡情享受您的充電計劃。做一些能激發快樂並提醒你熱愛生活的事情。這在冬季變得非常重要，因為季節性情緒障礙會影響您的心理健康。

在你重新充電之後，在金字塔的最頂端，你可以做出改變，以免將來不堪重負。弄清楚哪些地方需要禮貌地說“不”，而不是強行說“是”。您可以移交哪些專案或職責或尋求協助？哪些事情是你可以放下的？

專注於感恩： 正面的思考有助於保持你的態度。你想什麼，你就是什麼。

尋找幸福： 我們被壞消息包圍了。尋找美好和希望；它就在那裡。

說不並擁有它： 你不能做所有事情。你不應該做所有事情。說不是健康的。

喝很多的水： 脫水會帶來嚴重的身體後果，再加上冬天會吸走水分，導致嘴唇乾裂、皮膚乾燥和頭痛。喝乾吧！

保持（或改善）睡眠時間表： 睡眠不足會加劇冬季的憂鬱情緒。

靜坐5分鐘： 我們每天 24/7 都被噪音淹沒，它很容易淹沒您的感官和思想。花點時間保持平靜。

放下手機： 我們依賴於了解每天每分鐘發生的事情，這讓我們非常疲憊。如果你不能完全拔掉插頭，至少休息一下。注意你周圍的美麗。全心投入。

自我保健字面上的意思是照顧自己。透過確保您尊重並照顧自己存在的各個方面，您會感到真正充滿活力並準備好過上最美好的生活。住在漢考克縣？找到更多正確照顧自己的方法 這裡.