儘管有更年期症狀，你還是你

對許多女性來說，更年期是一個棘手的時期。不僅是 你的身體正在改變，但感覺其他一切也是如此。您可能會發現自己情緒波動劇烈、煩躁加劇，或記憶力不如以前。您還可能面臨一系列身體症狀，如皮膚乾燥、頭髮稀疏和潮熱。 

當這些症狀第一次出現時，您可能會感到不知所措，並擔心自己再也不會成為更年期之前的樣子。幸運的是，許多更年期症狀可以完全緩解。即使你繼續經歷這些影響，它們也不會改變你原來的樣子，儘管你會經歷身體和精神上的變化。更年期是一個過程，Hancock Health 希望您知道您並不孤單，我們會幫助您減輕這些負面症狀。

停經 是女性月經停止、身體不再產生雌激素的時期。有 三個主要階段：圍絕經期，發生在實際更年期之前，然後是更年期本身，以及更年期後，即停經期過後。女性的身體在這段時間會發生很大的身心變化，症狀可輕可重。 

幸運的是，您可以採取許多措施來簡化過渡。

現在是比以往任何時候都更加關注您的心理健康的時候了。更年期預示著女性生活的新紀元，而你不必獨自經歷它帶來的所有變化。考慮加入由其他經歷同樣事情的女性組成的支持小組。您甚至可能會學到一些如何處理我們在此未提及的症狀的提示和技巧。 

瑜珈等運動有助於對抗憂鬱和焦慮感，而填字遊戲、數學題等精神刺激活動，甚至只是閱讀您最喜歡的書籍，都可以幫助解決更年期有時伴隨的健忘和記憶問題。 

至於身體症狀，請考慮在飲食中添加植物雌激素，以幫助補充更年期期間身體流失的雌激素。這可能包括吃大豆、鷹嘴豆、穀物和豆類等食物。當你這樣做時，戒掉咖啡因和辛辣食物可以幫助減少潮熱。

如果您嘗試了一些更簡單的療法，但仍然發現自己很難在更年期恢復到真實的自己，請向您的醫生諮詢荷爾蒙療法或非荷爾蒙藥物來治療潮熱。您的醫生可以幫助您應對正在經歷的症狀，甚至可能有一個快速的解決方案讓您回到正軌，讓您可以專注於再次生活。 

確實，更年期會帶來考驗。但症狀不會永遠持續下去。儘管它們今天可能會影響您的身體和思想，但它們不會改變您一直以來（並且永遠如此）的獨特個體的本質。